理大说服学传播系展开巡展 正视“数字抑郁症”风险

这场活动已在日前正式启动，这期间直至明年1月12日，会陆续到公众场所、高等院校、中学等展开路演或巡展，以把“数字抑郁症”的醒觉意识深耕于社区。

过度标准美导致抑郁

根据一份心理学科学报告指出，FoMO现象与过度使用社交媒体所带来的疲惫有关；根据过去的研究，FoMO现象变得更加令人担忧，例如苏丹依德里斯大学人类发展系学院在2023年的一份报告显示，超过80%的研究受访者认为，FoMO是项严重的事情。

此外，导致抑郁的另一个因素是社交媒体上不切实际的美丽标准。根据世界卫生组织的一项研究，由于社交媒体和过滤文化的影响，中国、大马、菲律宾和韩国近40%的女性经常使用皮肤美白产品。

理大传播系学院院长峇希雅副教授日前为“重启”运动主持开幕时亦指出，滤镜和编辑工具可能看起来无害，但它们实际上对年轻人产生了不利影响，使他们对自己没有经过化妆和滤镜的真实外表缺乏信心。

埃朗科：建立个人与数字世界平衡

“重启”醒觉运动项目总监埃朗科文奈尔说，他们将在此计划项目下开展一系列的活动，包括到相关院校与中学进行醒觉运动，以揭示数字抑郁症的影响，同时收集数据资料。

他说，“重启”不仅仅是意识，更是行动，以衍生一个相互支持的社区，了解负责任的数字运用之重要性，并觉察在需要时寻求援助的认知。

“重启”醒觉运动是该届说服学理大生进修的最后一年项目，以让他们运用沟通技巧来解决影响这一代人的关键问题，为个人与数字世界之间建立更健康、更平衡的关系，并为线上和线下社区的福祉产生持久影响。

此运动宗旨为提高年轻人对数字抑郁症的认识、倡导年轻人辨识数字抑郁症的症状、打破围绕心理健康的污名化，鼓励公开讨论有关过度使用技术和社交媒体相关的抑郁症，以及鼓励更负责任的数字使用和寻求协助的功效。

星洲日报是这项醒觉运动的媒体伙伴。

徐咏婷：调整电子设备通知很重要

理大社会科学系高级心理学讲师徐咏婷受访时说，当有学生向她反映本身抑郁时，她都会建议有关学生暂时远离电子设备。

她说，这是因为当学生感到抑郁时，若继续活跃于社交媒体，随时将导致抑郁症状更严重。

“我时常告诉那些面对焦虑或抑郁的学生，花多一点时间去休息或睡觉，几天内远离社交媒体，找回以前自己所享受的事情，例如阅读、弹琴等，这会让自己感觉好一些。”

她说，若有者觉察是电子设备造成自身的愁绪，希望上述“重启”的醒觉运动能建议当事人可做些什幺来克服问题。

她认为，调整电子设备的通知设置是一个很小但很重要的第一步。

小朋友不易过早接触电子设备

谈及若要防范“数字抑郁症”，或需要从儿童群体开始做好教育工作，徐咏婷直言，人类面对数字技术所衍生的问题已越来越年轻化，特别是在小学生群体。

“学校会要求小学生准备演示文稿或上网搜寻资料，坦白说，我不认为这是当今教育孩子的正确方式。

“我明白数字素养的重要性，学习如何上网及运用等，但我不认为小学生这幺小就需要暴露在互联网世界。”

她理解现代父母疲于奔命，特别是下班后相当劳累，而孩子又想要获得关注，因此便给了孩子电子设备，自己则能得片刻清净。

“但，我个人并不同意这种做法，因为这对小朋友的大脑发育非常不利。”

她说，虽然至今未有研究报告支持这论述，研究还在进行中，但她担心当已有研究结果支持这论点时，可能为时已晚。

儿童需与人接触学习软技能

徐咏婷认为，教育必须回归到过去的模式，而家长们也须明白，孩子不会因为不懂得如何操作电子设备而被抛在后头。

“儿童需要更多的运动、游戏、美术、音乐等活动，以此向他们展示电子设备以外的替代方案。”

“11、12岁以下、还未达到青少年阶段的儿童，他们需要玩乐，否则将没有机会培养好奇心、探索能力、开展身体运动等。”

她指出，儿童需要人与人之间的联系来学习软技能，以及学习如何正确表达自身的情感，若他们把幼儿园及小学的生涯都花在电子设备、电子游戏或优管频道上，则将无法掌握成年后所需的技能。