减重，加油 | 把运动变成生活习惯 王萌翔坚持跑步

放弃戒米饭 体重再反弹

王萌翔说，完全不吃米饭不是他能坚持下去的事，他放弃后，体重在3周内就明显反弹。

接下来，他的体重节节上升，虽然一周有打一次羽球，也跑步两三次，每次5公里，但体重没有下跌的迹象。

“我从小学六年级就开始打羽球，今年才停止。打羽球只是一种兴趣，得到的只是像玩游戏般的刺激感。”

他表示自己从小就不热衷于运动，2008年时第一次受朋友影响，到健身室报名，一年多后那间健身室结束营业，他也就没继续了。

坚持每3个月捐血一次

2017年，朋友的亲人动手术需要血液，王萌翔去献血时，被医生告之他当天虽然还可以献血，但血压偏高，往后需多留意。

从那一次献血开始，他坚持每3个月献血一次，除了认为捐血是福报，每次献血也是一种慰藉：自己的身体还算可以。

爆疫+行管 每天跑步减重

正当王萌翔的体重要冲破100公斤时，疫情爆发，行动管制令紧接而来。

“没有记错的话，行管令第一天是3月18日，我4月1日愚人节那天决定开始每天跑步。”

愚人节当天的早上5时30分，王萌翔起床冲凉，然后到公寓楼下的范围跑步。虽然拖著99公斤的体重，但所幸他之前每周有跑两三次的5公里，当天跑起3公里来也不觉得太辛苦。

那一天之后的每一天，他都在同样的时间，同样的地点跑步，一直到今天。间中有遇过雨天，王萌翔还是照跑，只是在有雷电的早晨才止步。

“饮食方面没有特别节制，什么东西都吃，只是分量减少了，喝咖啡时也不再加糖。”

一个月后，他的体重跌至94公斤，他的脚程也慢慢增加，体重跌至80公斤时，似乎就到了瓶颈，保持了很长的一段时候。

不强逼自己是关键

王萌翔认为坚持和不要强逼自己是关键，无论用什么方式减肥，都要能持续去做，把它变成自己的习惯、生活方式。

“人很怕受伤，一受伤或痛就不继续做了，所以千万别强逼自己做，不然很容易就受伤。”

王萌翔从开始时只跑3公里，每天坚持这脚程后慢慢增加至5公里，再到7公里。没有上班的日子就跑10公里。他分享，选择居住的公寓楼下范围为场地，也是因为方便，减少不去跑步的借口。

“其实一开始时有停顿过，停了3天再去跑，同样的脚程跑起来就会明显感到辛苦，所以我不敢停了，这也是坚持每天跑的一种推动力。”

做自己喜欢的事 很满足

2021年，王萌翔共跑了2261.2公里，平均每天跑6.2公里，今年截至9月2日，他已跑了1410.5公里，平均每天跑了5.7公里。

他受询时说，他不再热衷参加任何跑步活动或比赛，他只想一个人每天到公寓楼下跑一跑。很多人说即便他体重下降了，但外型看起来没有多大的改变，这一点他倒是无所谓。

“现在减不减肥已变得不重要了，更重要的是自己能够坚持去做一件自己喜欢做的事，那是一种难以言喻的满足。”

每3个月献血一次这件事，王萌翔也坚持至今日。他的体重已跌至76公斤，走入献血场地时，他信心满满。