发布: 12:05am 18/11/2020

李馨君 – 青少年對抗冠病校園影響攻略本 (上)

作者: 李馨君（情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

冠狀病毒病（COVID-19）自2019年傳播後持續肆虐著。自馬來西亞爆發疫情以來，冠病引起了許多生活方式的改變，例如：日常生活的改變包括不能外出用餐、購物。

已改變的也包括學習生活方式如：各中小學和大學臨時關閉和重新開放或線上學習，休閒生活方式如：禁止/限制戶外活動/運動、社交聚會。

為減緩疫情的傳播而施行的社交距離對青少年來說尤其困難。因為運動、學校旅行和其他長期計劃的活動被取消或推遲、面臨著種種挫折而導致他們可能會感到與朋友和外界隔絕。我們需要讓他們瞭解，在這時期感到焦慮是正常的，他們並不孤單。

重要的是，家長或其他大人可以幫助青少年承擔起保護自己和他人的個人責任，並支持他們保持身心的健康。

以下是疫情對青少年身心健康可能造成的一些負面情緒和感受的響：

·感到壓力、孤獨和退縮。

·對考試和累積的課業感到焦慮和擔心。

·生活方式改變帶來的情緒困擾。

·家庭暴力、經濟收入問題造成的家庭壓力等。

當青少年感到無法應對問題時，就會感到心理壓力。心理壓力是指在精神或情緒上承受太大壓力的感覺，以不同的方式影響不同的人。這對一些個人來說可能是困擾，對另一些人來說卻可能是激勵。

壓力會影響身體、感受和行為。影響因人而異，例如：有些人可能會頭痛，有些人可能會有睡眠問題。

精神或身體遇到可怕的事件時，人們會產生一種生理反應：戰鬥、逃跑或凍結反應（又稱急性應激反應）。如果處於危險的情況下，這可能非常有用的。但是，當感到壓力時，大腦也會向身體發出同樣信號令到心跳和呼吸加快，整個身體變得緊張並準備採取行動，戰鬥或逃跑。例如，擔心即將到來的考試時，青少年也可能會經歷戰鬥（如：面對考試）、逃跑（如：不去理會考試）或凍結反應（如：腦海空白）。當面對可怕的事情時，並非所有的青少年對壓力的反應都一樣。

父母需要注意的一些常見情緒和行為的變化包括：

·注意力和集中力方面的困難

·遊戲成癮

·學習表現欠佳和拒絕上學

·逃課和不遵守校規的行為

·不想做以前喜歡的活動

·過度擔心和悲傷

·不健康的飲食和睡眠模式

·煩躁和憤怒

·使用酒精、菸草或其它藥物

父母請讓青少年明白在生活中將會面臨不同的挑戰，而我們有可能並不知道如何處理所有的挑戰。

有時我們發現情緒會掌控著我們、或感到不堪重負。但請記住，我們永遠都不是孤單的，我們終究會得到別人的幫助，最重要的是我們知道該從哪裡可以尋求幫助。