发布: 12:05am 11/11/2020

李馨君 – 如何建立健康心理預防？

作者: 李馨君（情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

大馬冠病疫情確診病例創新高，引起各種不同的反應，引起了各式各樣的情緒和關係問題。

然而，據筆者觀察，疫情彷彿像個照妖鏡，把原本存在的問題放大成為大問題的導火線。把感情不和的夫妻推向離婚，將控制問題的夫妻形成家暴；令問題家庭的孩子精神崩潰，讓高壓學習環境的學生厭學。它破壞了許多習俗和細小的常規，讓許多想結婚的新人，不能有溫馨的婚宴；令畢業生沒能參與畢業典禮，也讓學生在上課時間不能交談，只能在座位上進食。

這些和其他更多生活上或儀式的改變，會否留下遺憾？

然而，以另一個角度體會，疫情也讓我們看清楚生活的最基本需要，它也給我們帶來了很多啟發和思考。

一對夫妻是否能長相廝守，不在於婚宴的華麗，而在於兩人的相愛相守；同學們之間友情的深淺，不會只顯在畢業冊上的寄語，而在於真情的相知相惜。孩子們的生命裡，重要的不只是成績，更重要的是安全感、價值感和歸屬感。人生的美好，不在於沒有錯誤或遺憾，而是如何盡最大的努力，體會到人生的意義，認識到生命的無常，並且學會坦然面對。

在這新的生活常規之下，和疫情確診病例新高，人們可能會無法理解所發生的現實，產生內在的不確定感，從而產生莫名的恐慌和焦慮。

這時，我們如何建立一個健康心理預防？

讓我們都開始關注愛人、親人、友人，聯繫出現在身邊每一個“人”的情感聯結。以情感聯結為目的是為了和身邊的人“在一起”，促進之間的關注和親密關係，一起相助渡過難關。學會感恩自己習以為常的幸福，好好愛自己、好好愛他人。

人類的群體命運緊緊綁定在一起，是我們內在真正的歸屬感。

留意自己的情感，保持平常心和輕鬆的心情，繪畫是一種表達情緒的良好方式。同時調整認知積極生活，提升健康意識的重要，重視自己和家人的健康體魄，注意日常的洗手、清潔、消毒這些新的習慣。也可加強對家人的陪伴，父母可抽出20-30分鐘時間，暫時把家務放在一邊，保證不受外界干擾，全身心陪伴孩子，通過這次機會增強與孩子之間的聯結，給孩子安全感。

無論在怎樣的堅難時刻，我們都可以選擇逆風前行，讓我們好好照顧自己和家人、好好生活工作，珍惜當下。

小啟：李馨君網上開講親子教育《您有問題，我有答案》系列開始了，歡迎瀏覽瞭解更多情況如何教育孩子防性侵。

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