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贾玲

4星期前
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有人为了瘦身而运动,有人为了体态而健身,然而,这条路并不容易,一旦开始了,就必须坚持到底。 最重要是,将健身运动养成一个习惯,那这条路就能走得长久。 减肥者常常对自己的“自律”太有信心,认为一旦瘦下,就可以减少运动,靠控制饮食来维持体重,但久而久之,就开始因作息不定、饮食不当,又再复胖。 《大都会》社区报电访两名目前正积极健身及瘦身的女学员,分享她们在健身路上的经验。 对她们而言,健身不是一件容易的事,但每一次完成锻炼之后,就有一份满足感及成就感,代表自己又突破及进步。 她们表示,尽管健身并不容易,但只要下定决心,就必须坚持到底,加上专业教练的指导下,一定能达到自己想要的结果。 “每一次完成锻炼之后,就有一份满足感及成就感,代表自己又突破及进步。” 她们说,她们从不喜欢运动,到接触健身后,慢慢爱上它,进而形成一个习惯。 学员1 ——丘淑霖 经历车祸 开始健身  中国有贾玲,大马有淑霖! 国营电台爱FM主播兼节目制作人丘淑霖于2023年5月开始健身,但她开始健身并非因为要瘦身减肥,而是因为她经历了一场车祸。 “车祸后我休息了1个月,并开始接受不同类型的治疗,包括看专科医生及物理治疗。” 她在接受物理治疗一段时间后,物理治疗师告知她要开始做一些运动来让身体的肌肉机能恢复。 “当时我担心自己做运动会受伤,因此我聘请健身室的私人教练给予指导,并让他知道我的情况。” 于是,她在私人教练的专业指导下,开始进行一些锻炼。 “从一开始的修复性锻炼到较后的健身锻炼,这整个过程让我改变对运动的认知。” 她说,过去她只是偶尔会运动,包括跑步及上健身房,但并没有一个规律。 “过去我认为有运动总比没运动来得好,只要动动身体流流汗就好。不过,当我健身后才发现,运动及锻炼是一门非常专业及科学的领域。” 健身不只减脂 也在增肌 丘淑霖说,自从聘请私人教练从旁教导,他打破她对体态的认知及体重的束缚。 “一般上我们在市面上看到纤体中心、瘦身产品中心的宣传都会强调学员瘦了多少公斤。因此我们对瘦身这件事情,都是看体重减了多少去衡量。” 不过,当她在健身3、4个月后,发现她的体重没有太大改变,于是怀疑自己是否是做错什么或是方向错误。 于是她询问私人教练原因。她说,私人教练向她解释,健身的过程除了是减脂,同时也在增肌。 “增肌是非常重要的,因为肌肉可以增加新陈代谢、减缓老化及保护骨骼等,而肌肉也有重量,因此如果体重掉很多,未必是一件好事。” 她说,经过私人教练的讲解后,对她而言是全新的概念,因此她不再用体重衡量自己的进度,不会被广告宣传迷惑及影响。 “在这个过程中,我觉得我的心里负担或对体重体态的概念改变了,就如解开了枷锁,体重不是唯一的标准,甚至不是一个标准的衡量,体重的数字只是一个参考。” 体态改变 肌肉紧实了 丘淑霖说,尽管她的体重没有多大改变,但她的体态则是改变了许多,体型及线条出来了,肌肉也紧实了。 “这是我一直觉得很难做到的,我一直以为是基因的关系,因为我的家族都是比较圆润的,我过去30多年来未曾瘦过,身材都是圆润的。没想到我可以有肌肉紧实的体态,这是外在的改变。” 她补充,至于内在的改变,很多人认为健身就是瘦身,但真正经历过健身的人,她相信都有这个体会,即他们的收获远远超越体态的改变,状态的提升,而状态的提升是透过身边的人来感受到的。 “我觉得是健身后整体的一个改变,状态及精神都更好,让人感到容光焕发,在生活各方面都有帮助,无论在工作或家庭。 “健身让我找回生活的掌控感,因为健身是自己可以做决定的事情,我付出多少,要多少收获,包括锻炼、饮食习惯及生活作息,都能由自己去掌控。” 建立一个积极生活方式 丘淑霖说,她在健身之前,是一名不爱运动也不会运动的人,虽然她早前有去健身房运动,但也只是逼着自己去运动。 “当时我觉得需要运动,但其实我并不享受运动。但在开始健身后,我变成一个爱运动的女生,并享受运动。同时,我也学习游泳,建立了一个积极的生活方式。” 另外,她也说,寻求私人教练的协助让她收获了专业的指导及心理的支援。由于是1对1的关系,让学员和私人教练之间有更多的交流,私人教练也可以更了解学员的需求,为他们量身定制适合的方案。 “我经常在社交媒体分享健身心得,并取名为‘霖肌一动’,朋友读后都觉得鼓舞,他们看到我积极锻炼,也开始健身。” 更让她意想不到的收获是,她在健身后受邀担任健康运动的亲善大使及为健康品牌的代言。 学员2——方燕婷 计划半年甩肉20公斤 方燕婷曾在13年前,在短短4个月内成功减掉20公斤,但今日复胖了31公斤,体重达到人生最高点。 她在中国女星贾玲在电影《热辣滚烫》成功甩肉50公斤后,再次回到健身房,给自己机会拼多一次,设下要在半年内甩肉20公斤的目标。 婚礼化妆师方燕婷表示,她在13年前,当时年仅31岁的她陪同正在备婚的姐妹前往健身房减肥,以最好的体态迎接婚礼。 “最后,我也一起开始健身,并在短短4个月内减了20公斤,从原本的73公斤减至53公斤,整个人都小了数个码。” 但这些年她到国外工作及在没有控制饮食的情况下,她经历了复胖的窘境,共复胖了31公斤。 她补充,早前在冠病疫情落实行管令期间,她因此爱上下厨及享用美食,尤其一直待在家中,她非常享受该情况。 “加上较后我确诊冠病,领悟到想做的事就得去做,于是开始跟着网红探店寻找美食。” 她笑说,这也是导致她复胖的原因之一。 “我今年44岁,年龄也相对较长,加上复胖了许多,家人非常担心我的健康,并念叨我,要我减重,但我都完全不理会。” 身为化妆师 外表包装重要 方燕婷说,中国女星贾玲主演的电影《热辣滚烫》早前上映后,身边的亲友陆续鼓励她,但她仍没有放在心上。 “在妈妈及朋友不放弃说服我的情况下,加上贾玲电影效应,我决定给自己拼一次的机会,并于2个月前回到健身房,并为自己设下要在半年内减15至20公斤的目标。” 她说,她从事化妆行业,与“美”息息相关,外表对她或多或少都会有影响。 她补充,做为一名化妆师,包装非常重要,如果她有亮丽及资信的外表,对她印象分会加分不少,她也相对有信心。 “这社会难免会有以貌取人的人,即使我的装扮年轻,但臃肿的身材让我看起来像大婶,我不想看到或听到新娘说,‘不要阿婶帮我化妆’之类的话语。” 年龄渐长 健身感较吃力 方燕婷说:“我再次回到早前瘦身的健身房,并聘请私人教练协助健身及打拳击,并在调整饮食的双管齐下,开始瘦下来。” 不过,她坦言,这次瘦身不同于13年前的情况,当时她仍年轻,瘦身效果及速度显着,但今年她已44岁,年龄是一个相当大的差距,因此,她明白她这次瘦身需要付出更多努力。 “这次的瘦身目标并不容易,我也不会给自己太大压力,我希望自己能达到平均每个月瘦3至5公斤的目标。” 她说,由于年龄渐长,她在健身时,明显感觉比较吃力,包括尽管她想要完成一些健身动作,但最终无法完成。 饮食须调整 戒糖控油 她说,瘦身的路上,不单是运动需要付出努力,自律非常辛苦,尤其是饮食上必须调整,包括戒糖及控油。 “这次瘦身是为健康而再次出发,我不知道我能坚持多久,但我会尽全力去维持,并以平常心去看待瘦身这件事。” 她说,如今有很多人减肥都会选择走捷径,但这并不是她的首选,她仍觉得健身运动才能走得更远,虽然过程较为辛苦。 “目前最为重要的是,我要将健身运动养成一个习惯。”              
6月前
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7月前
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她原本不清楚(或不敢正视)自己要什么;练了拳之后她会主动为自己争取考核和出赛的机会,尽管拳馆老板并不鼓励她,尽管32岁的她已达女性拳击手的年龄上限。 当中国女演员贾玲自导自演的《热辣滚烫》热辣滚烫地在本地电影院上映时,我重看了其原版《百円之恋》。 《百円之恋》里,安藤樱饰演的斋藤一子是个32岁的啃老族,没有工作、没有朋友、没有梦想,每天过着颓废、松垮,咸鱼般的日子。天天睡到日上三竿;不出外工作,对家里的便当生意也不愿帮忙;在年幼的外甥面前肆无忌惮地抽烟……一子不务正业,以打电动、看漫画打发时间。重点是她并不快乐。 事后回顾,那个与离婚后搬回娘家住的妹妹大打出手的早晨,竟是一子迎来人生转折的契机。母亲给了一子一些钱让她搬出去,生怕家里哪天会闹出命案。为了养活自己,一子不得不开始到便利店打工,便利店店名叫“百円生活”,难怪片名叫《百円之恋》。 人生转折却没有保证就是转向明亮方向的。开始工作和独立生活是好事,一子也因为便利店的工作与暗恋的拳击手狩野有了交集。即便是所有人眼中的废物,她还是渴望爱情的。当狩野约她出去玩时,她穿上便利店售卖的廉价性感内衣赴约,战战兢兢地问狩野约她的理由,得到的答案却是:“因为我想你不会拒绝。” 多么令人生气的回答。然而面对心上人的语言冷暴力,一子只是卑微地承受,连不快都不敢表现出来。感觉不到自我价值的女生,不知道每个人都值得被尊重——无论外在条件如何。
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8月前
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