减重新闻资料

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血糖超标伤心又伤肾糖尿病治疗不只控糖还要保器官

糖尿病的共病很多，包括高血压、高血脂、肾脏病等。李洮俊医生说，糖尿病患中每10个有6个高血压，如果血糖没有控制好，将使心脏衰竭、心肌梗塞、脑中风等风险上升，影响存活期。

3天前

为穿礼服出席女儿婚礼　妈妈“5个月减重16公斤”丧命

澳洲一名56岁妇人特里什韦伯斯特），为了在女儿婚礼上穿上漂亮的礼服，借由药物减肥，5个月内减重16公斤，也出现各种副作用，结果在家中呕吐后丧命。

1月前

卫部设糖尿病患多学科小组攻“糖”有方每5人1减药

大马糖尿病患人数节节攀升，每5名成人中就有1人是糖尿病患，高达83%的病患在公共医疗机构接受治疗，加重政府医疗负担。卫生部设立糖尿病患多学科小组，成功协助糖尿病患控制与改善病情，包括降低血压、血脂、体重。每5人中就有1人减少用药。

1月前

减肥膏缺科研想要瘦身算好燃脂心率

在追求减重的过程中，人们渴望找到最为轻松的方法，最好只需依赖一种策略即可实现理想的体重和身材，尤其是无需努力就能快速减重的方法。其实，减重需要全方位的搭配，包括饮食的热量赤字和有规律的运动，才能帮助减少全身脂肪，实现整体瘦身效果。

2月前

多样化饮食加运动轻松打造热量赤字

日常运动或活动水平会影响我们的新陈代谢。进行心血管和力量训练有助于燃烧卡路里以提供能量。高强度的运动会导致在运动期间和之后持续的卡路里消耗，从而促进整体新陈代谢，加速能量消耗。

2月前

外科专科医生白映俞／饮食法比一比找出改善脂肪肝的策略

脂肪肝的发生原因跟糖尿病、胰岛素阻抗性类似，与久坐、缺乏正确的饮食选择、肥胖、肌少症等都有关。治疗方式着重于改善生活方式，像是改变饮食选择、减重以及运动。

4月前

狮城二三事

产后体重飙升美女小贩10个月狠甩26公斤

（新加坡24日讯）产后体重飙升，为了自身健康和筹备创业，美女小贩10个月减瘦26公斤，今年4月在熟食中心开摊卖炸鸡，岂料起步阶段生意惨淡，一天收入仅有100多元（新币，下同），入不敷出。在众多卖海鲜、烧烤的摊位中，许静慧（31岁）的炸鸡摊在忠忠熟食中心一枝独秀。她接受《新明日报》访问时透露，她从下午4时开始忙，到午夜才能回家。若有食客在收档时来买炸鸡，她也会热情招待，“你买，我就开！” 很难想象，一年前的许静慧体重一度达到76.2公斤，“我生完孩子体重就飙升，直到医生跟我说，再胖就会出问题。” 许静慧天生患有心室中膈缺损，体重超标会加重病情。医生的话敲响警钟，许静慧毅然开启减肥之路。她遵守自己制定的饮食计划，10个月狂瘦26公斤，并在社媒平台上分享减肥诀窍。瘦身后，许静慧认为自己体能变得更好，可以轻松应付小贩工作。她告诉记者：“现在，我可以长时间站立，脚不像以前一样容易浮肿。” 瘦下来后的许静慧身手敏捷，从招客到备餐、收账，各个环节都由她一人包办。选择在忠忠熟食中心卖炸鸡，除了离家近，也是因为男友发现这里几乎没人卖炸鸡，加之她本人爱吃炸鸡。许静慧在开业前尝试7种不同的腌料，仔细研发菜谱，菜单则是由男友策划。手头没有资本的她，为了开摊，向亲友借了1万多元。前期工作完毕，许静慧于今年4月出摊，却被现实冲击。摊位的日收入仅有100多元，完全无法抵消租金和食材的成本，还债更是无从谈起。若要抵消3180元的月租成本，她预计一天须挣250到300元，而她自己还没有收入。创业之路波折多，许静慧却直言：“我不后悔。”摊位目前已吸引一些熟客，加上利用社媒引流获客，生意正在逐步起色。自制甜品带动生意为带动生意，许静慧在摊位推出自制甜品，每天甜品菜单变着花样，采访当天提供的甜点就包括豆花、雪兔慕斯、芒果西米露和雪燕雪莲银耳桃胶甜品。 “我发现小贩中心很难找到售卖甜点的摊位，所以决定要推出甜点，让食客聚餐后也可以吃到。” 摊位正常营业至午夜12时，若有顾客则可能延迟营业至凌晨1时许，经常到家就已经凌晨2时许。为了准备甜点，许静慧到家后又继续工作直到清晨5时许。之后睡觉到下午再继续开档营业，日复一日。身体虽累，档口前的她，待客时仍是乐呵呵的。 19岁就出外打拼当过列车监督员 19岁出外打工赚钱，曾是滨海市区线的列车监督员。有着甜美外貌的许静慧实则有着比同龄人更丰富的社会经验。19岁为了生计，曾当过汽车零件销售员、银行出纳员和信用卡销售员等职业。她后来经朋友介绍到滨海市区线，担任无人驾驶地下地铁线的列车监督员。为了胜任这份工作，她经过3个月培训并通过考试。她坦言，这份工作没有想象中乏味，不过日夜颠倒轮班，加上当时体重过高，身体逐渐吃不消。工作2年后，她决定辞去稳定收入的“铁饭碗”，勇敢追逐“老板梦”。

5月前

狮城二三事

情绪饥饿最难克服新药抑生心理食欲助减重

我国肥胖症在亚洲国家中居冠。它至少与50多种的疾病相关。除了生活干预与手术治疗，采用药物治疗亦是治疗方案之一。日前，国内引进了一种含有安非他酮（bupropion）及纳曲酮（naltrexone）的复方制剂减肥药Contrave，通过抑制生理及心理饥饿食欲，减少食物摄取，从而协助肥胖病患减肥或维持体重。

5月前

【5月征文】跑步的好心人/姚玉采（蒲种）

生小孩后，我便靠跑步来减重。跑步是极其枯燥乏味、让人难以坚持的运动，但没想到我这5分钟热度的性格竟然跑了4年，从当初的减重变成了今天的维持体重，可说是生孩子后的意外收获。我家距离布城不远，以前喜欢开车到Taman Saujana Hijau跑步，不过随着这座欧洲式公园的名气越来越大，每次跑步去到高速状态时，为了闪躲那些穿到好像来拍偶像剧的挡路男女而被迫紧急减速，真是不胜其烦。好在住家附近的捷运站开放后，我已经不再刻意开车到布城公园。我维持一星期跑步4天的习惯，每次7公里，约50分钟内完成。在家门前做足热身后便开始慢跑，跑到保安室入口处便往大马路跑去，靠向左手边踏上人行道，安全第一。这一路跑去经过了右手边的国际学校，不久便到了分岔口，转左上个小斜坡，是前往捷运站的方向。这一路笔直宽敞的跑啊跑，看着智能表上的记录，从我家跑到捷运站大门前一共是1.6公里，绕着这捷运站外的路段跑一圈，就是一公里，所以我经常在站前绕着跑4圈，天黑前跑回家凑成7公里。这一路跑呀跑，我并不孤单，时常遇见跑者和我一样在这异常酷热的傍晚挥汗燃烧卡路里。隔天接获了两个好消息刚开始在这路段跑步时，常会看到4只菜狗走动，起先我很警戒的找个粗树枝，有时捡起一块大石头抓在手里，以防哪只狗冲向我就可以用来自卫。几次我保持距离地从它们视线范围内走过，它们都没有理会我。后来只剩下两只狗儿，其他的不知所踪，我几次从它们身边走过，到快速跑过，它们依然闭眼坐地，也许已经进入冥想最高层次吧？所以我不再对它们有防备之心。前天看见路中央死了只肥大的四脚蛇，第一圈我惊叹：可怜，希望有好心人把你拉走。第二圈、第三圈、第四圈我准备回家的时候，我望着那尸体，把心一横，找了两片树叶当纸巾用，包着四脚蛇的尾巴拖曳到路旁的草堆上，结果最后那好心人原来是我，四脚蛇再也不怕入夜后被其他车子碾得支离破碎。也许因为这样，我在隔天接获了两个好消息，相信是四脚蛇在显灵吧！我是心里默默的坚信着。

5月前

骨科手术非外科说了算多学科製个性化计划提高疗效降后遗症

手术类型形形色色，如内窥镜椎间盘切除术、人工颈椎间盘置换术等，在术前进行详尽的询问与检查，以优化的围术期管理计划（perioperative management）可降低发生后遗症的风险，亦可达致理想的医疗效果。

6月前

新版《肥胖症管理实践指南》提供更有效减重方法

肥胖问题一直都是我国的一大隐忧，早在去年3月，时任卫生部副部长拿督诺阿兹米就曾表示我国在东南亚名列“最肥胖”的国家榜首。

6月前

外科专科医生白映俞／当你快速减重，身体会发生什么变化？

“我想要愈快愈好！”这样是合理的期待吗？快速瘦身真的好吗？快速减重，反而对身体健康是不利的。快速减重会导致身体脱水、肌肉流失、代谢失衡、营养不足与胆结石生成。

8月前

徳纯 / 不爱运动，不是人类的错？

有没有想过，你之所以不喜欢运动，不只是因为你“懒惰”？或者换句话说，你之所以懒得运动，是有科学根据的？ 2017年，美国史丹福大学做了一项《全球人口平均每日步行数》的研究，指出马来西亚人民的步行步数在全球排名倒数第三，平均每天只步行3963步，远远少于全球人类平均数的4961步。此外，根据我国最近的全国健康及病发率调查报告（NHMS），马来西亚目前是东南亚国家中“最肥胖”的国家。报告更预测大马的肥胖症将会在2023年达到惊人的23至24%，即每4人中会有一名肥胖患者。肥胖所带来的各种疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、呼吸困难预计将为我国原本不堪负重的医疗体系带来更大的负担。对于工作繁忙的上班族而言，肥胖似乎是现代都市生活无可避免的后遗症。每个人都知道身体健康的重要及运动的好处，可是对于每天早上摸黑出门，晚上摸黑回家，每周平均工作60个小时以上的上班族而言，周末只想在家躺平确实是无可厚非的选择。无论在什么国家，只要是都市人，都会面临同一个通病，那就是虽然知道运动的益处，也知道自己的身体状态不好，可是就是想躺平看剧、无法坚持运动计划、甚至是千方百计逃避运动。 ◢原始人都爱运动吗？《天生不爱动》的作者李伯曼（Daniel Lieberman）身为人类演化学教授，就想要通过人类演化学的角度破解现代人关于健康和运动的迷思。本书分为4个部分，分别关注人类身体活动和缺乏活动的演化历程。每个部分又细分为不同的章节，负责解答一个关于运动和健康的迷思。最后作者也探讨了如何使用演化的方法来协助我们活得更好。本书最大的看点是破解了东西方社会关于“人类天生就是爱运动的生物”这一巨大迷思。在影视作品中不难看出无论是东西方文化，通常都有一种关于“运动野蛮人”的迷思。该迷思对古代社会有难以言喻的浪漫幻想，似乎在现代化和西方饮食文化未入侵以前，人类天生就是自带六块腹肌的超级运动员，力气远超于现代人。这也是为何如今许多减肥和健身教练都主打古代自然饮食法或者什么“斯巴达式”健身。仿佛只要学习了古代人的健身和饮食方式，就能打造完美身材。作者说，其实以上看法都是错误的迷思。原始社会甚至是古代社会的人根本没有运动这一概念。他们并不需要刻意的训练或饮食方式，因为他们在日常生活中已经通过了无可避免的体力劳动来消耗身体上的能量。根据作者的研究显示，古代的狩猎和采集者一天只工作6到7个小时，而剧烈活动通常只有区区的一小时，运动量其实与在健身房运动一小时的现代人大致相同。这项研究通过演化证明了我们祖先每日的活动量其实与现代人相差无几，他们与我们一样，除了工作，并不会把额外的时间花费在运动上。 ◢人类演化出新的代谢模式既然现代人的作息时间及活动量都与古代人不相上下，那为何现代人肥胖率及因肥胖而引发的并发症比古代人更高呢？这其实与人类的演化有关。早期的采集者比现代人工作的时长更短，他们只会花不到半天的时间寻觅食物，剩余的时间都花在休息和其他工作上。可是由于古代食物品种匮乏以及缺乏垂手可得的现代便利，采集者的身体在演化下已经发展出了高效率的代谢模式，不仅演化出最有效率的消耗能量模式，甚至是高效率的能力储存模式。在食物匮乏的古代环境下，任何吃进肚子的食物都会优先转化为脂肪储存起来，以便能在紧急时刻运用。同时，人类的基因也时刻提醒采集者必须减少非必要的活动，以避免能量消耗过大而死亡。这些在经过了几万年的演化以后，当时让人类能够继续生存的机制，如今却成了导致现代人肥胖的元凶。 ◢人类基因有减少活动的习惯无论是生活在远古时代的采集狩猎者或是古代社会的农夫、铁匠等人，每日的作息时间虽然与现代人相似，可是这些人从事的是现代社会所淘汰的体力活。此外，他们还面临饮食和烹调方式匮乏的困境。在这种生活方式下，他们虽然不刻意运动，却拥有高效率的代谢活动，并演化出对高能量食品的偏好以储存多余的能量。由于人类一直以来都没有刻意运动的习惯，经过几万年的演化以后，现代社会人类基因里仍然保持着减少活动的习惯。但在全球化和现代化的背景下，食物价格变得无比低廉且烹调方式层出不穷，我们仍然偏好高能量食品，却没有相对的活动模式消耗这些高能量。简单点来说，在与古代人相差无几的作息时间之中，我们人体消耗的能量大大低于古代人，可是我们的基因里仍然保持着数千万年来对饮食和能量的机制，这就是导致我们肥胖的主要原因。作者通过本书告诉了读者：其实不爱运动，喜欢躺平并不是现代社会独有的问题，而是千百万年来人类的生活模式。作者更指出了无论是有氧运动或阻力训练，对于减重的效果其实是十分有限的。我们人体通过了长时间的演化，已经进化出了十分有效率的代谢机制，如果一个人剧烈运动以后，人体就会自动减少其他非必要活动来减少能量的消耗。这也是为何许多人在做完有氧运动，或者去健身房回家后只想躺在床上睡觉。 ◢不是叫你放弃运动！当然作者提出这些论点并不是鼓励人们放弃运动，因为各种研究显示，运动对于降低各种隐性疾病的风险还是很有必要的，但期望通过运动来减低体重就有点痴人说梦了。在作者看来，最简单的减重和减脂方法，就是降低能量的摄取，创造热量缺口。当每天摄入的能量少于所需的能量时，我们演化了千万年的身体，就会进入燃脂模式来维持我们的生命。当然，作者也指出这种方式必须在专人和医生的指导下有规律的进行，而不是一味的少吃。通过本书，其实不难总结出肥胖导致的所谓“文明病”，其实就是人类在过去高速发展和进步带来的副产品。人体在经历了数千万年才慢慢演化成今天这种机制，可是在短短数十年之间，社会和科技发展的速度已经超越了过去几千万年的总和。在这种情况下，人体仍然使用着几千万年的演化机制来面对现代社会作息和饮食习惯，难免会出现难以适应的情况而导致的后果。那么，对于现代人来说，我们只能够反抗我们演化的天性，从饮食结构和活动模式入手，以便能够保持健康的体魄。

9月前

美国女减重成功分享自拍粉丝惊呼：超像艾黛儿！

拉迪的个人IG拥有26万粉丝，在最新的一张自拍照中，可以看见她脸上的精致妆容，身穿正式礼服，神情和减重之前简直判若两人，散发出相当自信的气息。

11月前

吃素爬山减压三管齐下她半年减重19公斤

槟岛市政厅科技专员斯丽玛格斯瓦丽，通过吃全素、爬山和压力管理三管齐下，在半年内铲肉19公斤，让自己的体重从三位数跌至双位数，成为市政厅官员减重计划个人组第一名

1年前

减重，加油 | 慕加希采用间歇性断食法减重找回健康

身为政治人物，每天都有满满的节目要跑动，要常期及有纪律性地跟著间歇性断食法的时间表来减重，会有一定的挑战

1年前