护眼运动来到韩江小学 1014学生 乐学护眼

（黄雨云摄）

错误用眼习惯 近视主因

王鹏雄现场进行小测试，让学生念出黑板上的12个词汇。一开始字体正常，大家都能轻松读出；但当字体缩小时，不少学生开始看不清楚。

他也透过图片对比，让学生辨别哪种行为容易引发近视，如：躺着看书与坐着看书、黑暗中阅读与明亮光线、室内活动与户外运动等，让学生在互动中理解，错误用眼习惯是近视的主因。

要有一双“亮睛睛，看清清”的眼睛，好的饮食与生活习惯也很关键。现场也介绍了哪些食物有助护眼，包括红萝卜、橙、葡萄、鸡蛋、牛奶和鱼类等富含维生素C与Omega-3的食材。

王鹏雄提醒学生，均衡饮食、每年定期验眼、充足睡眠、避免长时间近距离用眼、适当使用太阳眼镜，都是保护眼睛的关键。

护眼训练营传授3口诀

晶晶和小乐进行“护眼训练营”时，向学生传授3个简单口诀，并配合手势动作带动全场学生齐声朗读：“近看20分钟，望远20秒”、坐姿要端正及光线要明亮。学生们跟着念口号、做动作。

现场还设置了有奖问答：“哪些食物对眼睛有益？”学生争相举手回答“橙”、“红萝卜”、“葡萄”、“鱼”等正确答案，成功赢得小奖品。

带领学生做“护眼操”

此外，王鹏雄现场带领“护眼操”，促请学生必须坐姿保持脊椎挺直、头朝前，集中注意力，再按顺序练习眼部运动：上下、左右、斜上斜下，最后顺时针转动眼球，每项动作限时10秒。

在活动尾声，王鹏雄提醒学生，若出现以下症状可能是近视的征兆，即常常头痛、经常揉眼睛、眼睛疲劳、看电视很近及眯着眼睛看东西。

他再度强调护眼6大要诀，分别是姿势要正确、饮食要均衡、“近看20分钟后，望远20秒”、每天进行户外运动、保证充足睡眠，以及阅读环境光线要充足。

活动尾声，《小星星》周刊吉祥物“小吉”惊喜现身，学生们兴奋欢呼，争相与“小吉”互动，现场气氛达至最高潮。

出席者包括依视路陆逊梯卡马来西亚销售经理陈盛义、星洲日报文教部主任曾翎龙、星洲日报北马业务执行员陈语轩。

李斯燕：星洲关注年轻一代健康

星洲日报文教部小学组主编李斯燕说，眼睛是孩子们认识世界的窗户，无论是课堂学习、阅读绘本，还是欣赏大自然、与朋友互动，都离不开健康清晰的视力。

“从小培养良好的护眼习惯至关重要，我们希望透过这项活动，让学生们了解视力的珍贵，在欢笑中学习护眼知识，并将这份意识带回家中，与家人朋友一同守护眼睛健康。”

她强调，星洲日报一向关注年轻一代的健康与未来，相信一双明亮的眼睛，不仅能让孩子们看见世界的美好，也能照亮他们前行的道路。

林伟伦：推广护眼教育刻不容缓

韩江小学校长林伟伦说，近视与用眼过度等问题日益普遍，因此推广护眼教育刻不容缓，而这项护眼运动的宗旨，正好与学校致力于学生全人健康发展的理念不谋而合。

他认为，透过寓教于乐的方式，能有效提升学生的学习兴趣与吸收力，让学生在欢笑中理解护眼的重要性，并学会实用又有效的护眼方法。

张永翰：眼镜选用防蓝光镜片

六年级学生张永翰说，眼睛是灵魂之窗，在课堂上，无论是看白板、抄写笔记，还是专注听讲，都少不了健康的视力。

他说，为了好好保护眼睛，他配戴的眼镜特别选用了防蓝光镜片，以减少电子屏幕带来的伤害。

“每次使用电子产品，我都会遵循今日学到的护眼原则，使用20分钟后就休息眼睛2分钟，让视力得到调节和放松。”

他也补充，这场活动内容丰富、实用性强，让他对护眼有了更深一层的认识。

“今日的讲座让我获益良多，我会把学到的方法继续实践在生活中，做一个真正的护眼小英雄。”

周可恩：多吃对眼睛有益食物

六年级学生周可恩说，眼睛在日常生活中扮演非常重要的角色，尤其在上课时，无论是看老师讲课、抄写笔记，都离不开清晰的视力。

“今日的讲座让我学到了很多护眼知识，例如近视的征状、如何正确用眼，以及均衡饮食对眼睛健康的重要性。”

她说，自己今后会特别注意饮食，选择对眼睛有益的食物。

“我会多吃像牛奶、蔬菜、水果这些富含营养的食物，好好照顾自己的视力。”