（槟城24日讯）在霹雳州太平长大的努鲁法丁阿迪巴（简称法丁），从小就是个停不下来的孩子。她热爱运动，篮球、英式篮球是她童年里最喜欢的课外活动。
命运的转折，发生在她9岁那年。小学体育老师祖丽娜带她去参加了一场射箭活动。谁也没想到，那一次看似随意的尝试，会开启她长达十几年的射箭之路。
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“我那时才9岁，没想太多，就跟着去了。”
那次“无心插柳”的体验，意外播下了热爱的种子。从校队一路升上州队，再到代表马来西亚出战亚洲赛事，法丁在射箭界逐渐闯出一片天。
“我从2014年开始代表霹雳州参加国内外赛事，直到2020年，包括2018年代表我国到菲律宾参加亚洲杯射箭赛。”
现为Epsilon箭术学院全职教练
如今25岁的她，已从苏丹依德里斯教育大学（UPSI）毕业，主修体育科学，现为Epsilon箭术学院的全职教练，带领着来自各年龄层、约90名学员，一起走在射箭的道路上。
“对我来说，射箭已经不是兴趣那么简单，它是我生活的一部分。如果一天没接触射箭，总觉得生活缺了点什么。”
训练内容需“量身定制”
很多人以为，射箭教练的工作无非是“教学生如何拉弓射箭”，但法丁的日常远不止如此。
她的工作日从早上9时开始，首要任务是器材检查与维护。
“射箭是一项非常讲求安全的运动，我们会定期检查弓、箭的状况，确保每一件器材都符合标准。”
到了下午，才是正式的训练时间。每位学员的学习目的不同，有些人为了兴趣放松，有些人则目标明确，需代表校队、州队，甚至国家队出赛。因此，训练内容也需“量身定制”。
“训练不仅是技巧的提升，更重要的是心理建设。尤其是有比赛目标的学员，我们会安排模拟比赛，训练他们在压力下的应对能力，甚至包括情绪管理。”
法丁说，教练不只是技术指导，更像是一位教育者、心理辅导员，甚至是可以倾诉的朋友。
“不是每位学生每天都开心来训练。有时候他们情绪低落，或怀疑自己的能力。这时候，我们教练的角色，就是陪伴和支持。”
找到适合方式 人人都能当射手
2018年，法丁迎来了她运动员生涯中最难忘的高光时刻。她代表霹雳州出战马运会（SUKMA），并夺下两金一银，包括70公尺反曲弓项目金牌。
“那一届由霹雳州主办，射箭比赛排在第一天进行。我们第一天就夺金了，全场气氛振奋。”
那也是霹雳州射箭队阔别多年后，再次夺得金牌。作为主场作战的一员，她感到无比骄傲与自豪。那一刻，她下定决心，未来也要继续在射箭领域深耕不辍。
转型成为教练后，她的职涯展开了另一番风景。在今年5月，她带队前往泰国沙敦府参加比赛，其中两位选手是残奥运动员。
“那是一个完全不同的体育社群。他们教会我用新的角度看待运动与比赛。”
她特别记得一位名叫Kak Q的残奥选手，从零开始学习射箭。法丁必须重新调整教学方式，以适应她在姿势与发力上的差异。
“她让我明白，每个人都能成为射手。关键在于如何找到适合自己的方式。”
这些经验，不仅丰富了她的教学视角，也让她更加坚定。“教练”这份工作，不只是职业，更是一份使命。
有志者可报读体育科学科系
那么，如何成为一名射箭教练？
法丁建议，最理想的路径是先从选手做起，累积足够的实战经验。她自己从9岁开始接触射箭，之后晋升为州手、国手，所有训练与比赛的累积，成为她今日教练技能的基础。
升学方面，她推荐有志者报读体育科学相关科系，例如她所在的苏丹依德里斯教育大学，就提供系统性的体育教练课程，内容包括训练规划、运动心理、体能管理等。
此外，在马来西亚，要成为正式的射箭教练，还需考取由国家体育学院与教练学院联合举办的国家教练认证计划（SPKK）证书，分等级进行，并需定期更新。
法丁当年在Epsilon箭术学院实习，实习结束后正式被聘为全职教练。从指导初学者，到带队出赛、安排课程，她在实际工作中不断磨练与学习。
射箭是自我锻炼与挑战
谈起对这份工作的热爱，法丁毫不犹豫地说：“每天都不一样，这让我永远不会感到厌倦。”
虽然射箭看似是一项固定技术的运动，但在她眼中，每一堂课、每一场比赛、每一位学生，都是全新的挑战与成长机会。
“我喜欢教学。我享受看到学生从不敢射，到敢射；从常常输，到开始赢；从不自信，到开始相信自己。”
她认为，射箭的魅力，不只是胜负之争，而是一个自我锻炼、自我挑战的过程。
“射箭教会我专注、自律、耐心，也教会我与自己竞争。这些品格，不只是我当运动员时的养分，也让我成为更好的教练。”
严谨训练参赛学员
除了训练目标上的差异，不同年龄层的学员也带来不同的挑战与教学方式。法丁解释，射箭比赛一般会依据年龄分组，例如12岁以下、15岁以下等，因此她在训练时也必须因应年龄和成长阶段做出调整。
“有些孩子是抱着好奇来试试的，我们会安排比较有趣、互动性的课程，让他们先爱上这项运动。”
但如果是目标明确、准备参赛的学员，法丁就会以更严谨的训练要求来对待。包括制定完整的训练计划，安排模拟比赛，同时训练他们的纪律性与心理素质。
“他们必须学习准时、吃对的食物，比赛当天不可以临时出状况。我们帮他们做好身体和心理的准备。”
她补充，射箭并不只是靠天分，更是对纪律、自我管理与长期专注的考验。
当然，也有一些学员并非为了参赛。例如她目前教导的一批玛拉工艺大学的学生，多数是即将成为医生的医学生。他们学习射箭，是为了减压与培养专注力。
“这种学生，我不会排太密集的训练课，而是注重知识传授与射箭作为一种舒压工具的作用。”
打开教育大门 累积人生经验
法丁也分享了射箭如何深刻地改变了她的人生轨迹。
“我能考上UPSI大学，一方面是因为学术成绩，另一方面也是因为我参与了射箭运动。”
更巧的是，她当年的州队教练，正是大马奥运射箭选手梦丽蒂。后来，这位前辈也成了她在大学里的讲师。从运动员到学生，射箭的缘分贯穿了她的重要阶段。
“所以对我来说，射箭不只是兴趣或运动，它也帮我在教育上打开了门，也让我累积了很多人生经验。”
她强调，长期练习射箭的过程，让她在无形中学会了许多重要的生活能力，包括专注、自律、投入和坚持。
她相信，射箭不仅帮助她找到方向，更塑造了一个更成熟、更有责任感的自己。
“它真的让我改变了很多。我可以说，这是我人生中最重要的一个转折点。”
免费开放式课程欢迎体验
对于未来，法丁希望能继续推广射箭，尤其是让更多身障者也能享受这项运动的乐趣。
目前，她所在的箭术学院每周日早上10时至中午12时，在槟岛市政厅公园都有开放式课程，欢迎公众免费体验。
“无论你是零基础的初学者，还是有意挑战比赛的进阶射手，这里都欢迎你。”
她相信，射箭这项运动虽然在马来西亚不像羽毛球或足球那么热门，但它有其独特魅力。而她，愿意成为推广这项运动的火种之一。
从一位学员，到成为别人的榜样，这条路或许不容易，但她始终走得踏实、坚定。
在访问的尾声，法丁语气坚定地勉励所有怀有梦想的学生：“只要我们每天都在进步，即使未能站上冠军的领奖台，我们依然是打败了昨天自己的赢家。”
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