9月举办“静心 21” 21天平静之旅驱焦虑

（槟城29日讯）2025年已走过8个多月了，是时候静下心来，回顾自己这期间的收获与挑战，然后做个总结，让新的一年来临前有所准备与期许。

那要如何“静心”呢？或许可以考虑参加由槟城和谐机构于9月份举办的“静心 21”活动，择选适合自己的课程内容，在喧嚣中寻找宁静，并滋养内心和谐。

槟城和谐机构再次与合作伙伴携手，于9月1日至21日，举办上述的“静心 21”活动，为期21天的正念与内心平静之旅，有各项不同的课程供民众参与，而每年的9月21日也是国际和平日。

这是该机构第三年举办此活动，今年的活动内容包括21场冥想课程，由12个团体共同参与（其中包括宗教团体和专业冥想导师），课程则涵盖了从传统与宗教式冥想，到现代冥想等多元方式，让参与者探索最适合自己的修行方式。

槟城和谐机构总经理欧宗义说，该机构也决定在能力范围内，为“静心 21”的各项冥想静心练习作完整记录。

林秀琴：将冥想融入生活日常

槟州社会发展、福利与非伊斯兰事务委员会主席兼槟城和谐机构主席林秀琴今日在新闻发布会上说，将冥想融入生活日常，能让家庭成员间的沟通更具耐心、让社区变得更加充满慈悲、让社会学会以更少的冲突来拥抱多元。

“换言之，培养内心平静，直接有助于建立集体的和平，这正是‘静心 21’活动的价值所在，促进个人幸福的同时，也巩固了社会和谐与信任的基石。”

她强调，在当今快节奏且充满压力的世界里，内心平静的重要性不言而喻。压力、焦虑和不确定性，已成为人们日常生活的一部分。

“然而，透过冥想，我们可以停下脚步，深呼吸，并在内心深处重新找回平衡。”

她也说，冥想不仅是一种个人身心健康的活动，同时也是一种社会实践。当个体透过冥想培养出内心的平静、同理心与韧性时，其正向影响会像涟漪般向外扩散。

 

马钦樉：重新与自己连接

“静心 21”再次获得“VitaHealth”的赞助；VitaHealth（马新）首席执行员马钦樉博士希望此活动能够提高大众对心理健康与整体健康重要性的认识，并鼓励更多大马人在日常生活中实践正念。

“冥想扮演着重要的角色，它简单却强大，让人们有机会暂停脚步、深呼吸，并重新与自己连接，同时汇聚各行各业的人，增强社区凝聚力。这正是我们全力支持‘静心 21’的原因。”

出席者包括有“静心21”活动的社区伙伴、冥想修行者、宗教领袖等。

有关“静心 21”的活动详情，有兴趣者可浏览槟城和谐机构网站（https://www.harmonico.my/meditate21-2025）或社交媒体平台，以取得进一步资讯或报名。