雄医解码 | 林本雄 – 改善打呼，拯救婚姻

很多夫妻都是因为打呼的问题而分房睡，长此以往，不仅影响睡眠质量，还可能让两人之间的亲密关系大打折扣。想象一下，夜晚好不容易想和伴侣温存一下，结果却被震耳欲聋的打呼声瞬间浇灭热情，这滋味可不好受。更让人无奈的是，打呼的人往往自己浑然不知，而深受其扰的枕边人却有苦说不出，长期下来，难免会影响夫妻感情。

打呼，医学上称为“鼾症”，可不是睡得香的表现，而是在睡眠时，我们的呼吸道——也就是从鼻子到喉咙的这条气流通道，变得狭窄，气流通过时受到阻碍，引起周围软组织震动，从而发出的“呼噜噜”声响。想象一下，一条宽敞的河流，水流顺畅，悄无声息；但如果河道变窄，水流湍急，就会发出哗哗的声响。打呼就是这个道理。

打呼的成因复杂多样，其中肥胖是重要因素之一，过多的颈部脂肪会压迫呼吸道，使其狭窄。鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，会导致鼻腔阻塞，影响呼吸畅通。咽喉部疾病，如扁桃体肿大、腺样体肥大、咽喉部肿瘤等，会缩小咽喉部空间，阻碍气流通过。

此外，睡姿不当，特别是仰卧，容易使舌根后坠，阻塞呼吸道。饮酒和服用镇静剂会使咽喉部肌肉放松，导致呼吸道塌陷。年龄增长也会使咽喉部肌肉逐渐松弛，增加打呼的风险。遗传因素、内分泌失调、睡眠窒息症等也可能导致或加重打呼。

想要摆脱恼人的呼噜声，首先要从生活习惯和睡眠环境入手。如果你体重超标，不妨开始健康减肥，减轻颈部脂肪对呼吸道的压迫。睡觉时尽量选择侧卧姿势，避免舌根后坠，保持呼吸道通畅。此外，戒烟限酒，保持规律作息也至关重要。睡眠环境方面，保持卧室通风，使用加湿器增加空气湿度，营造安静黑暗的睡眠环境，都能帮助改善打呼。

除了生活习惯和环境调整外，还可以借助一些辅助工具来改善打呼，比如止鼾贴、鼻夹、止鼾牙套等。这些产品可以帮助扩张鼻腔，固定下颌，从而减轻打呼。

此外，如果打呼是由于鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，或扁桃体肿大等咽喉部疾病引起的，医生可能会建议药物治疗、鼻腔冲洗、或手术治疗，如鼻中隔矫正术、鼻窦内窥镜手术等。这些手术旨在改善鼻腔通气，缓解鼻塞、流涕等症状，从而减轻打呼。