雄醫解碼 | 林本雄 – 過度呼吸症候群

月经变少，看似是再普通不过的小事，很多女性也确实经历过，只是她们习惯了不说。有时候只是两三天就结束，有时候量少到只需要护垫就能应付。但多数人总会安慰自己说：“有来就好，应该没什么问题。”可是你知道吗？月经量的变化，其实是身体发出的信号，提醒你：它可能没有你以为的那么平衡。

如果你是女性，或者你身边有重要的女性，这篇文章都值得认真读一读。因为我们要聊的，不只是“那几天的事”，而是整个人体内分泌与荷尔蒙的对话，是你是否真正照顾好自己的提醒。

很多人认为月经只要“有来”就算正常，但从医学角度来看，月经的天数、流量与颜色，其实都在反映身体内部的状态。当月经突然变少，可能代表荷尔蒙正在失调，或者子宫内膜没有像过去那样正常增厚。

这种改变，往往与生活习惯脱不了关系。长期熬夜、压力大、节食、快速减重，这些看似平常的行为，都会干扰大脑与卵巢之间的“荷尔蒙通讯”，使子宫无法顺利完成正常的周期。结果就是，月经量减少、天数缩短，甚至出现点状出血的现象。

除此之外，一些女性曾接受人工流产或子宫内膜搔刮手术，可能导致子宫内膜变薄，影响日后的月经发育。而另一些人则属于卵巢功能逐渐减弱，体内黄体素分泌不足，也会使子宫内膜无法正常增厚。这些情况，都可能导致月经变得又少又短。

很多人不以为意，觉得只要月经周期稳定、有来就好。但事实上，“量少”并不代表“正常”。从更长远的角度看，这种变化不仅会干扰荷尔蒙的稳定，也可能直接影响女性的生育能力。

子宫内膜是胚胎着床的“床垫”。如果长期处于过薄的状态，即使女性正常排卵，受精卵也很难顺利着床。而如果卵巢功能持续下降，不仅可能导致排卵不规律，甚至可能提早进入更年期。这些潜在问题，可能在你还没意识到的时候，早已悄悄发生。

如果你发现自己的月经从原本的五到七天，突然变成只有一两天，甚至使用护垫就能应付，血量变得很淡很稀，千万别掉以轻心。尤其当这些变化伴随着容易疲倦、失眠、情绪不稳定、掉发等症状时，更要特别留意。

很多女性因为“反正还有来”而延迟就医。但从临床角度来说，月经是否有来，只是评估的一小部分。它的天数、流量、颜色，其实才是身体用来传递讯息的重要方式。当身体感到疲惫时，它不会大声喊叫，它只会透过这些细微的变化，一点一点地提醒你。

如果你正在经历这样的改变，建议尽早进行身体评估。透过荷尔蒙抽血、骨盆超音波等检查，可以更清楚了解目前身体的实际状况，也能及早采取措施，避免对未来健康或生育能力造成更大影响。

除了检查与治疗，日常生活中的一些改变，也可以帮助身体慢慢恢复平衡。规律的作息是第一步，建议每天尽量在晚上11时前入睡，让身体有足够时间分泌稳定的荷尔蒙，特别是黄体素。饮食方面应避免节食或过快减重，因为体脂率过低会抑制女性荷尔蒙的正常分泌，导致月经更加不规律。

适当的运动，如瑜伽、快走、拉伸等，也能帮助释放压力、促进血液循环，进而稳定内分泌。而在营养摄取上，则应多摄入铁质、维生素B群与优质蛋白质，例如鸡蛋、豆类、深海鱼类等，这些都是支持荷尔蒙代谢的重要营养基础。

有些女性也会透过中医温补来调理子宫内膜状态，确实对某些体质有帮助。不过这类调理必须在专业医师的评估下进行，千万不要自己乱补，反而适得其反。

很多女性在为家庭、事业、他人付出的同时，常常忽略了自己身体的声音。但请记得，身体从不会直接抱怨，它只会透过一点点的改变，一次次轻声提醒你：“我需要你，好好照顾我。”