心靈交流姐妹營 | “30載·自成一派” 372姐妹相聚 互激勵

她說，在姐妹營中可看見許多女性展現出她們的自信、自立和自強的品質，她們通過各種活動和交流，彼此鼓勵、支持，共同探討著生活中的困難和挑戰。

她也說，這種姐妹之間的情感交流和互助精神，不僅讓女性更加堅強，也樹立了好榜樣，激勵著女性不斷前行。

“我祝福心靈交流姐妹營越辦越好，為更多的女性帶來希望和改變！”

塗蓮心：激勵女性自強自立自信

工委會主席塗蓮心指出，舉辦心靈交流姐妹營旨在激勵女性自強、自立、自信，女性最珍貴的能力是在生活、職場、家庭，即便是遭受任何傷害，女性依然有重新出發的能力。

她感謝姐妹營所有參與者，以及多年來一直支持著姐妹營活動的主要贊助人拿汀斯里黃秀慧、聯合贊助人沈麗薇、禮品贊助商發紳貿易有限公司、南洋統一機構有限公司（TCBoy）、Jimeido公司、Serba Wangi有限公司（Ecobrown）和Raiya。

“你們對心靈交流姐妹營的肯定和認可，對我們主辦當局來說是一種莫大的鼓勵！沒有你們的資助，我們就沒有信心能夠把此活動辦得成功。”

她希望來年的姐妹營，仍能獲得所有贊助人、贊助商的支持與愛護。

駱月鳳獲頒精神獎

當天，全場年紀最大、最資深的駱月鳳（86歲），獲陳蓮枝頒發精神獎。

陳蓮枝也贈送紀念品給主講人與嘉賓：即馬來西亞廣播電臺《思想泉源》節目主持人永樂多斯、慈濟科技大學人文室主任謝麗華博士、本地網紅律師兼作家杜韓念、愛FM DJ兼製作人梁晉榮、TV2電視主持人林鍏斌。

大會主席邱於娥也贈送紀念品給主要贊助人黃秀慧、聯合贊助人沈麗薇及禮品贊助商發紳貿易有限公司董事經理拿督溫雅妮、南洋統一機構有限公司（TCBoy）、Jimeido創辦人黃文音小姐、Serba Wangi有限公司（Ecobrown）高級經理蔡慶仁和Raiya，以及CBE有氧韻律操團隊指導謝美燕老師，由陳虹罃、星洲日報北馬高級區經理洪葆芩陪同。

當天，CBE有氧韻律操團隊帶動炒熱現場氣氛，讓全場姐姐妹妹動起來，同時也上臺呈獻表演，以及帶領全場出席者一起比手語。

陳若邗演唱多曲溫暖人心

獲獎無數的實力派歌手陳若邗也在姐妹營上演唱多曲，其中包括《The Power of Love》、《船歌》、《姐姐妹妹站起來》等，溫暖姐妹們的內心深處，場面溫馨。

在《大馬版奇葩說》環節，由陳虹罃擔任主持人，辯手為梁晉榮、謝麗華博士、林鍏斌，以《女人三十爛茶渣》開始等6個辯題，各自分享見解與反駁對方觀點，過程中不停拋出笑料，也為現場姐妹們帶來心靈啟發。原為辯手之一的Astro新聞主播蕭慧敏，因有突發事故未克出席參與姐妹營。

謝麗華：要多瞭解自己情緒

謝麗華博士在主講“女人30 SHE30”時，要求在場的姐妹們轉身看看身邊的人，是否能夠審視她們的情緒，並看看覺察自己抑或是他人的情緒，哪個比較容易。

她認為，一個人往往比較容易覺察他人情緒，反而是自己的情緒不易自我覺察，直到當覺察到自己有情緒問題時，內心就已經“生病”，變憂鬱了。

“一個人要多瞭解自己的情緒，因為這樣子才能去表達情緒，進而做調解。”

她說，很多人不會表達自己的情緒，很多時候是受到家庭潛規則約束和社會化，比如“身為媳婦你怎麼可以這樣子跟你婆婆講話呢？”等，讓人變成去壓抑自己的情緒，但這並非是沒有情緒。

“人會給情緒一種價值，擔心、懦弱、膽小等，都是負面的價值，但其實情緒並沒有對錯。”

她指出，自己要去承認自己情緒的存在，去辨認併為自己的感受命名，而且不分對錯，在先了解自己的情緒後，才能去懂得別人的情緒。

永樂多斯：溫柔面對問題

永樂多斯的主講題目是“溫柔面對優雅轉身”，她帶領在場的姐妹們回顧這30年來的姐妹營，究竟成就自己與大家些什麼。

她說，通過姐妹營彼此扶持互相鼓勵，達致身心健康獨立自主，也精益求精自我圓滿，今年比去年的自己更好，姐妹營也讓彼此相濡以沫姐妹情深。

她也說，人從出生就在面對問題，但問題不一定都能解決，但溫柔面對不只是以女性的角度，更是以人的立場來看待事情。

“婚姻、家庭、工作、老年、人生都是修行。

“若一個人沒有反省，就不可能進步。有反省內觀，就會看到自己的不足，會感覺自己不夠圓滿，想要變得更好，這就是一個不斷修行的過程。”

她也分享自己很喜歡的一句話：“生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美”。她認為，生命旅程有起點，也自然有終點，面對老去，接受自然的規律，進而學會放下，但是活著的一天，還是要好好地過。

“把每一次的相聚，都當作是最後一次，去更珍惜當下的這一次，全心全意放在這裡。”

杜韓念：人生如球賽分上下半場

杜韓念在主講“人生下半場”時說，大馬女性平均壽命是76歲，男性則是72歲，若以男女性平均年齡即74歲來說，很多人其實已經來到人生的下半場了。

他以足球賽來形容人生。足球賽分上下半場進行，各45分鐘，人生如果也是如此，那37歲之後就已算是來到人生的下半場。

他說，但很多人並不知道自己其實已經來到人生下半場，因為他並沒有聽到裁判吹哨的聲音。

“足球賽踢到下半場時，雙方要換場開踢，但有多少人來到人生的下半場，卻還是把球踢錯龍門，把70歲活成20歲。”

他認為，人生上下半場應該要分開踢，追求的目標也不該一樣，上下場有各種想要的東西，而且也勿用太短時間才去追求人生下半場的目標，否則可能會無法達到目標。