心灵交流姐妹营 | “30载·自成一派” 372姐妹相聚 互激励

她说，在姐妹营中可看见许多女性展现出她们的自信、自立和自强的品质，她们通过各种活动和交流，彼此鼓励、支持，共同探讨着生活中的困难和挑战。

她也说，这种姐妹之间的情感交流和互助精神，不仅让女性更加坚强，也树立了好榜样，激励着女性不断前行。

“我祝福心灵交流姐妹营越办越好，为更多的女性带来希望和改变！”

涂莲心：激励女性自强自立自信

工委会主席涂莲心指出，举办心灵交流姐妹营旨在激励女性自强、自立、自信，女性最珍贵的能力是在生活、职场、家庭，即便是遭受任何伤害，女性依然有重新出发的能力。

她感谢姐妹营所有参与者，以及多年来一直支持着姐妹营活动的主要赞助人拿汀斯里黄秀慧、联合赞助人沈丽薇、礼品赞助商发绅贸易有限公司、南洋统一机构有限公司（TCBoy）、Jimeido公司、Serba Wangi有限公司（Ecobrown）和Raiya。

“你们对心灵交流姐妹营的肯定和认可，对我们主办当局来说是一种莫大的鼓励！没有你们的资助，我们就没有信心能够把此活动办得成功。”

她希望来年的姐妹营，仍能获得所有赞助人、赞助商的支持与爱护。

骆月凤获颁精神奖

当天，全场年纪最大、最资深的骆月凤（86岁），获陈莲枝颁发精神奖。

陈莲枝也赠送纪念品给主讲人与嘉宾：即马来西亚广播电台《思想泉源》节目主持人永乐多斯、慈济科技大学人文室主任谢丽华博士、本地网红律师兼作家杜韩念、爱FM DJ兼制作人梁晋荣、TV2电视主持人林鍏斌。

大会主席邱于娥也赠送纪念品给主要赞助人黄秀慧、联合赞助人沈丽薇及礼品赞助商发绅贸易有限公司董事经理拿督温雅妮、南洋统一机构有限公司（TCBoy）、Jimeido创办人黄文音小姐、Serba Wangi有限公司（Ecobrown）高级经理蔡庆仁和Raiya，以及CBE有氧韵律操团队指导谢美燕老师，由陈虹䓨、星洲日报北马高级区经理洪葆芩陪同。

当天，CBE有氧韵律操团队带动炒热现场气氛，让全场姐姐妹妹动起来，同时也上台呈献表演，以及带领全场出席者一起比手语。

陈若邗演唱多曲温暖人心

获奖无数的实力派歌手陈若邗也在姐妹营上演唱多曲，其中包括《The Power of Love》、《船歌》、《姐姐妹妹站起来》等，温暖姐妹们的内心深处，场面温馨。

在《大马版奇葩说》环节，由陈虹䓨担任主持人，辩手为梁晋荣、谢丽华博士、林鍏斌，以《女人三十烂茶渣》开始等6个辩题，各自分享见解与反驳对方观点，过程中不停抛出笑料，也为现场姐妹们带来心灵启发。原为辩手之一的Astro新闻主播萧慧敏，因有突发事故未克出席参与姐妹营。

谢丽华：要多了解自己情绪

谢丽华博士在主讲“女人30 SHE30”时，要求在场的姐妹们转身看看身边的人，是否能够审视她们的情绪，并看看觉察自己抑或是他人的情绪，哪个比较容易。

她认为，一个人往往比较容易觉察他人情绪，反而是自己的情绪不易自我觉察，直到当觉察到自己有情绪问题时，内心就已经“生病”，变忧郁了。

“一个人要多了解自己的情绪，因为这样子才能去表达情绪，进而做调解。”

她说，很多人不会表达自己的情绪，很多时候是受到家庭潜规则约束和社会化，比如“身为媳妇你怎么可以这样子跟你婆婆讲话呢？”等，让人变成去压抑自己的情绪，但这并非是没有情绪。

“人会给情绪一种价值，担心、懦弱、胆小等，都是负面的价值，但其实情绪并没有对错。”

她指出，自己要去承认自己情绪的存在，去辨认并为自己的感受命名，而且不分对错，在先了解自己的情绪后，才能去懂得别人的情绪。

永乐多斯：温柔面对问题

永乐多斯的主讲题目是“温柔面对优雅转身”，她带领在场的姐妹们回顾这30年来的姐妹营，究竟成就自己与大家些什么。

她说，通过姐妹营彼此扶持互相鼓励，达致身心健康独立自主，也精益求精自我圆满，今年比去年的自己更好，姐妹营也让彼此相濡以沫姐妹情深。

她也说，人从出生就在面对问题，但问题不一定都能解决，但温柔面对不只是以女性的角度，更是以人的立场来看待事情。

“婚姻、家庭、工作、老年、人生都是修行。

“若一个人没有反省，就不可能进步。有反省内观，就会看到自己的不足，会感觉自己不够圆满，想要变得更好，这就是一个不断修行的过程。”

她也分享自己很喜欢的一句话：“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”。她认为，生命旅程有起点，也自然有终点，面对老去，接受自然的规律，进而学会放下，但是活着的一天，还是要好好地过。

“把每一次的相聚，都当作是最后一次，去更珍惜当下的这一次，全心全意放在这里。”

杜韩念：人生如球赛分上下半场

杜韩念在主讲“人生下半场”时说，大马女性平均寿命是76岁，男性则是72岁，若以男女性平均年龄即74岁来说，很多人其实已经来到人生的下半场了。

他以足球赛来形容人生。足球赛分上下半场进行，各45分钟，人生如果也是如此，那37岁之后就已算是来到人生的下半场。

他说，但很多人并不知道自己其实已经来到人生下半场，因为他并没有听到裁判吹哨的声音。

“足球赛踢到下半场时，双方要换场开踢，但有多少人来到人生的下半场，却还是把球踢错龙门，把70岁活成20岁。”

他认为，人生上下半场应该要分开踢，追求的目标也不该一样，上下场有各种想要的东西，而且也勿用太短时间才去追求人生下半场的目标，否则可能会无法达到目标。