北大自殺干預日講座 探討心理健康 察覺“警訊”

（檳城6日訊）馬來西亞北方大學文藝慈善晚會月影心隨心物流部今日舉辦的溫情送暖活動之自殺干預日講座，獲得來自北大及馬來西亞理科大學的數十名大專生出席，一起深入瞭解預防和干預自殺的重要知識，並透過發問和分享經驗，探討心理健康議題。

唐曉瑜：強烈孤獨絕望

期間，心靈扶助協會（Befrienders）專業講師唐曉瑜分享，有輕生傾向的人士，一般會感受到強烈的孤獨感和孤立感，覺得無助、人生失去價值、感覺事情不會好轉及絕望，情緒上強烈的不安甚至會讓他們萌起只想停止一切“痛苦”的念頭。

她也說，有輕生傾向的人士一般會在行為上做出改變，如變得孤僻、突然向親友道別、贈送重要物品或立遺囑等。

“駕駛速度極快、表現出極端的情緒波動、吃得更多或睡得更多、更頻繁地使用藥物或酒精，也可能是輕生前的警告信號。”

最不該說的幾句話

她指出，最不該對有輕生傾向的人士說的話，包括：“其他人的處境比你更糟，所以要對你擁有的生活心存感激”、“難道你看不出你對每個人來說有多重要嗎？”、“振作起來，做一些能讓你擺脫憂慮的事情”，更別對他們說：“只要忽略這些想法，它們就會消失。只要你更努力，就可以克服它。”

“也不要說‘希望你能堅強’這些話，這會讓他們覺得自己‘很弱’。”

別試圖讓抑鬱者振作

她說，很多時候向他人傾訴心事，不見得對方就能幫忙解決問題，但至少抒發內心的負面感受後，將是一種解脫的來源。

那麼該如何支持有精神問題或抑鬱症的人士，她則說，最重要避免批評或羞辱性言論，更不要試圖讓抑鬱的人“振作起來”。

“不要堅持認為抑鬱或悲傷是錯誤的感受，更不要去爭論事情有多糟糕。”

她也補充，很多時候可以通過專業輔導團體的介入，為有精神問題或抑鬱症的人提供更全面的支持。

檳城心靈扶助協會 3方式免費紓緩情緒

檳城心靈扶助協會的熱線是04-291 0100，所提供的免費情緒紓緩服務時間是從下午3時至凌晨12時。WhatsApp號碼是011-5670 6261（僅限發短訊），也可通過電郵[email protected]聯繫。

出席者包括該自殺干預日講座會的活動總監許斌捷及程雪汶、監督賴晉元、檳城心靈扶助協會外展項目總監沙拉斯等。

除了講座會，該活動也設有各種互動環節，包括鼓勵所有參與者填寫抑鬱-焦慮-壓力量表21（DASS 21），以及各種有趣的攤位。

這項活動是在雙溪檳榔區2030中心舉辦，而本報為媒體夥伴。