北大自杀干预日讲座 探讨心理健康 察觉“警讯”

（槟城6日讯）马来西亚北方大学文艺慈善晚会月影心随心物流部今日举办的温情送暖活动之自杀干预日讲座，获得来自北大及马来西亚理科大学的数十名大专生出席，一起深入了解预防和干预自杀的重要知识，并透过发问和分享经验，探讨心理健康议题。

唐晓瑜：强烈孤独绝望

期间，心灵扶助协会（Befrienders）专业讲师唐晓瑜分享，有轻生倾向的人士，一般会感受到强烈的孤独感和孤立感，觉得无助、人生失去价值、感觉事情不会好转及绝望，情绪上强烈的不安甚至会让他们萌起只想停止一切“痛苦”的念头。

她也说，有轻生倾向的人士一般会在行为上做出改变，如变得孤僻、突然向亲友道别、赠送重要物品或立遗嘱等。

“驾驶速度极快、表现出极端的情绪波动、吃得更多或睡得更多、更频繁地使用药物或酒精，也可能是轻生前的警告信号。”

最不该说的几句话

她指出，最不该对有轻生倾向的人士说的话，包括：“其他人的处境比你更糟，所以要对你拥有的生活心存感激”、“难道你看不出你对每个人来说有多重要吗？”、“振作起来，做一些能让你摆脱忧虑的事情”，更别对他们说：“只要忽略这些想法，它们就会消失。只要你更努力，就可以克服它。”

“也不要说‘希望你能坚强’这些话，这会让他们觉得自己‘很弱’。”

别试图让抑郁者振作

她说，很多时候向他人倾诉心事，不见得对方就能帮忙解决问题，但至少抒发内心的负面感受后，将是一种解脱的来源。

那么该如何支持有精神问题或抑郁症的人士，她则说，最重要避免批评或羞辱性言论，更不要试图让抑郁的人“振作起来”。

“不要坚持认为抑郁或悲伤是错误的感受，更不要去争论事情有多糟糕。”

她也补充，很多时候可以通过专业辅导团体的介入，为有精神问题或抑郁症的人提供更全面的支持。

槟城心灵扶助协会 3方式免费纾缓情绪

槟城心灵扶助协会的热线是04-291 0100，所提供的免费情绪纾缓服务时间是从下午3时至凌晨12时。WhatsApp号码是011-5670 6261（仅限发短讯），也可通过电邮[email protected]联系。

出席者包括该自杀干预日讲座会的活动总监许斌捷及程雪汶、监督赖晋元、槟城心灵扶助协会外展项目总监沙拉斯等。

除了讲座会，该活动也设有各种互动环节，包括鼓励所有参与者填写抑郁-焦虑-压力量表21（DASS 21），以及各种有趣的摊位。

这项活动是在双溪槟榔区2030中心举办，而本报为媒体伙伴。