在山中 | 欣赏大自然的美 爬瑟马腊山 心旷神怡

这个行程是从瑟马腊花园处上山，大约45分钟就能到瑟马腊山顶，再从另一处下山到知甘峇都的莲花花园，走入住宅区后，才从瑟那里斯花园走入油棕园。

这个油棕园会通往尤索夫山（Bukit Haji Yusof）的“早餐亭子”，尤索夫山是私人地，不过地主开放给所有爬山客通往他创立的“早餐亭子”。吃完早餐后，再从尤索夫山走回瑟马腊花园住宅区入口处，全程约7.2公里。

当然大家也可以选择不吃早餐的话，就不用到尤索夫山吃早餐，可能到了H山的山顶时，可以在帐篷区做休息，吃上自己所带来的饮料和面包等。

也有可能爬山客是要来回2次或3次的爬上又爬下瑟马腊山，那么就可以消耗更多的脂肪和流汗。

李思明：合适一家大小爬山

热爱爬山的李思明（55岁，商人）有空时，就会带老婆许素芬和儿子李辉炎到这里爬山。他一个星期大约会爬山两次，以便有更强壮的体格和健康。

“这座山非常合适一家大小来爬，因为山路和山形不陡峭，而是一些红泥路，也有明显的指路牌，还有许多爬山客，一旦迷失方向，可以询问爬山客指引下山。”

穿上爬山鞋较安全

他指出，这里也没有什么凶猛的动物，只有野猪会出没，当然野猪只是在晚上时刻才出来找食物，要在早上时刻遇上野猪是比较难的。

他劝请要到这里爬山的民众，记得穿上爬山鞋，因普通的跑步鞋并不是很合适，因下山时会滑倒，跌伤了就不堪设想。

“如果要更保障的话，可以找一只爬山拐杖来支撑身体，下山时可以当一个支撑的支点来保护自己。”

廖觉宇 刘婉莉：爬山减压身心愉快

一对热爱爬山的好朋友廖觉宇（29岁，会计师）和刘婉莉（31岁，美容师），她们两人每个星期日都会到这里来爬山减压，也顺便吃个早餐和欣赏风景。

刘婉莉指出，她知道廖觉宇喜欢爬山，于是就相约一起到来爬山，当作有氧运动，身心愉快之余，还能联络彼此的友情。

刘婉莉说，她曾经在华人清明节时，与两名友人到这里爬山，结果用森林步道进山时，迷路了，从早上7时许进入山区，下午才找到出口下山。

“当时有点害怕起来，所幸大家都临危不乱，用智能手机找到了出口，才不至于要在森林过上一夜。”

她说，如果只是使用红泥路的山路是绝对安全的，因它已经是爬山客走出来的山路，绝对不会迷路。

“如果担心迷路的话，就可以自行做记号，因为这座山有几个出入口。”

她指出，迷路的话，可以使用导航或致电联络消拯局求助。

大妈组：找时间放松自己

爬山客大妈组们也是每个星期日一定会爬山吃早餐，与朋友们见面聊天。

大妈代表菲达指出，她们已习惯每个星期做这样的运动，因为大家都喜欢爬山，所以就会相约一起，每次出行都有超过6人或7人。

她们还会自带一些食物如薯片或花生，抵达山顶后，才来点咖啡或茶饮用。

“这是我们身为家庭主妇或上班族们的‘我的时间’（Me Time），工作6天后就要找时间来放松自己。”

柏汉努丁：勿随手捡垃圾 爱护环境

一座山开放给民众爬山后，难免会有一些垃圾和塑料瓶等，一些没有公德心的爬山客喝完饮料后，会随手丢在山上。

原来还有这样爱护大自然的爬山客柏汉努丁（63岁，退休人士），一路看到垃圾，他都会随手拾起了，抵达山脚后才丢进垃圾桶。

他只是尽自己所能做这件事，如果他没有这样做，那么这座山的垃圾就会越来越多。

“我每天都会到这里来爬山，大约有5公里，我还能每天维持这样的心态来收拾垃圾，一天能收拾5个垃圾，一个星期就拾35个垃圾了。”

他指出，每一名爬山客一定要照顾好大自然所赋予的美丽环境，大家不能随意去破坏它。