理大說服學傳播系展開巡展 正視“數字抑鬱症”風險

這場活動已在日前正式啟動，這期間直至明年1月12日，會陸續到公眾場所、高等院校、中學等展開路演或巡展，以把“數字抑鬱症”的醒覺意識深耕於社區。

過度標準美導致抑鬱

根據一份心理學科學報告指出，FoMO現象與過度使用社交媒體所帶來的疲憊有關；根據過去的研究，FoMO現象變得更加令人擔憂，例如蘇丹依德里斯大學人類發展系學院在2023年的一份報告顯示，超過80%的研究受訪者認為，FoMO是項嚴重的事情。

此外，導致抑鬱的另一個因素是社交媒體上不切實際的美麗標準。根據世界衛生組織的一項研究，由於社交媒體和過濾文化的影響，中國、大馬、菲律賓和韓國近40%的女性經常使用皮膚美白產品。

理大傳播系學院院長峇希雅副教授日前為“重啟”運動主持開幕時亦指出，濾鏡和編輯工具可能看起來無害，但它們實際上對年輕人產生了不利影響，使他們對自己沒有經過化妝和濾鏡的真實外表缺乏信心。

埃朗科：建立個人與數字世界平衡

“重啟”醒覺運動項目總監埃朗科文奈爾說，他們將在此計劃項目下開展一系列的活動，包括到相關院校與中學進行醒覺運動，以揭示數字抑鬱症的影響，同時收集數據資料。

他說，“重啟”不僅僅是意識，更是行動，以衍生一個相互支持的社區，瞭解負責任的數字運用之重要性，並覺察在需要時尋求援助的認知。

“重啟”醒覺運動是該屆說服學理大生進修的最後一年項目，以讓他們運用溝通技巧來解決影響這一代人的關鍵問題，為個人與數字世界之間建立更健康、更平衡的關係，併為線上和線下社區的福祉產生持久影響。

此運動宗旨為提高年輕人對數字抑鬱症的認識、倡導年輕人辨識數字抑鬱症的症狀、打破圍繞心理健康的汙名化，鼓勵公開討論有關過度使用技術和社交媒體相關的抑鬱症，以及鼓勵更負責任的數字使用和尋求協助的功效。

星洲日報是這項醒覺運動的媒體夥伴。

徐詠婷：調整電子設備通知很重要

理大社會科學系高級心理學講師徐詠婷受訪時說，當有學生向她反映本身抑鬱時，她都會建議有關學生暫時遠離電子設備。

她說，這是因為當學生感到抑鬱時，若繼續活躍於社交媒體，隨時將導致抑鬱症狀更嚴重。

“我時常告訴那些面對焦慮或抑鬱的學生，花多一點時間去休息或睡覺，幾天內遠離社交媒體，找回以前自己所享受的事情，例如閱讀、彈琴等，這會讓自己感覺好一些。”

她說，若有者覺察是電子設備造成自身的愁緒，希望上述“重啟”的醒覺運動能建議當事人可做些什么來克服問題。

她認為，調整電子設備的通知設置是一個很小但很重要的第一步。

小朋友不易過早接觸電子設備

談及若要防範“數字抑鬱症”，或需要從兒童群體開始做好教育工作，徐詠婷直言，人類面對數字技術所衍生的問題已越來越年輕化，特別是在小學生群體。

“學校會要求小學生準備演示文稿或上網搜尋資料，坦白說，我不認為這是當今教育孩子的正確方式。

“我明白數字素養的重要性，學習如何上網及運用等，但我不認為小學生這么小就需要暴露在互聯網世界。”

她理解現代父母疲於奔命，特別是下班後相當勞累，而孩子又想要獲得關注，因此便給了孩子電子設備，自己則能得片刻清淨。

“但，我個人並不同意這種做法，因為這對小朋友的大腦發育非常不利。”

她說，雖然至今未有研究報告支持這論述，研究還在進行中，但她擔心當已有研究結果支持這論點時，可能為時已晚。

兒童需與人接觸學習軟技能

徐詠婷認為，教育必須迴歸到過去的模式，而家長們也須明白，孩子不會因為不懂得如何操作電子設備而被拋在後頭。

“兒童需要更多的運動、遊戲、美術、音樂等活動，以此向他們展示電子設備以外的替代方案。”

“11、12歲以下、還未達到青少年階段的兒童，他們需要玩樂，否則將沒有機會培養好奇心、探索能力、開展身體運動等。”

她指出，兒童需要人與人之間的聯繫來學習軟技能，以及學習如何正確表達自身的情感，若他們把幼兒園及小學的生涯都花在電子設備、電子遊戲或優管頻道上，則將無法掌握成年後所需的技能。