从亚依淡走路到浮罗山背,听起来是一项相当艰巨的任务,仿佛要走个大半天或更长时间才能抵达。但笔者知道一个“捷径”,只需1个半小时的时间,避免了在大马路上晒太阳和忍受汽车废气,而且还能够在大树的阴荫下行走,并呼吸新鲜的山林空气。
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在这样的路线中,你不仅能够更轻松地前行,还能够享受大自然的美丽和宁静。山林中的芬多精和绿意也有助于提升心情和健康,让整个旅程变得更加愉快和有益。

本期《在山中》系列,为大家介绍位于亚依淡水坝山顶的五显山(Ngor Hean Hill)。
地理位置称为“金三角”灰色地带
严格来说,五显山地理位置是浮罗山背,但其山路也经过亚依淡和垄尾区,因此亦被称为“金三角”灰色地带。
亚依淡水坝停车场入口处,就是五显山的开端,从这条山路可直接登顶,即座落在浮罗山背,约有150年历史的宝天宫五显大帝庙。

五显山可让爬山“小白”作为挑战爬山的选择之一,其山坡陡度不高、沿路是柏油路及较为平坦的山路,属于好走的路线之一。
若当天不是雨天,沿路上除了阳光十足,四面都是绿植环绕,空气清新,真的让人心旷神怡,约个三五知己边走山、边聊天,是不错的体验。
脚车发烧友热点之一
这座山其实不仅有很多爬山之友,也是脚车发烧友的热点之一。
脚车友皆说这是大家伙一起骑脚车的最爱路线之一,主要是山路较安全,而山坡陡度可让人完成挑战。

其中一名脚车发烧友洪金明(65岁)指出,他和友人一起踏脚车约一年,这一年除了下大雨,大家伙都是天天准时赴约,每天保持踏脚车上下山,做运动。
他说,他一年内的坚持,加上控制饮食,从110公斤瘦了30公斤,目前体重80公斤 。
他分享,相比其他山路,这条从水坝直登顶(五显山)的山路是比较适合热爱脚车运动的人,比较安全,沿路上也都有人经过,有什么事发生也可互相照应。
沿路指标清楚详细 不怕迷路
选择从水坝直登顶(五显山)的山路不用担心迷路,因沿路上不仅有清楚详细的指标,上山路途还有很多爬山友及脚车友会为你“加油、打气”。

记得笔者第一次爬五显山时,那时只带了一瓶水就“胆粗粗”上路。
基于对这个山的高度毫无概念,大约爬了30分钟,迎面询问一个准备下山的爬山友,对方一句“快到了”顿时令笔者心情振奋,并窃喜自己虽然多年没爬山但体能依旧“宝刀未老”。
然而,再爬个15分钟,依旧在树林茂盛的山路穿梭着,眼前丝毫没一个即将登顶的迹象,让笔者感到有些泄气。而这时,几乎每一个素未谋面的爬山友都会以一句句“快到了”、“还有15分钟就到了”、“转一个圈就到了”来鼓励笔者继续走下去。
在多名爬山友、脚车之友,甚至到山上园主轮番以:“五显山快到了,再过15分钟就到了”的激励之下,结果笔者这个爬山“小白”第一次的五显山之行,还是成功了。

笔者深刻觉得,爬这座山不寂寞,心情也不纳闷,因每个在山上遇到的人都格外亲切,除了为你加油,个个看到都互道一声:“Morning”(早安)。

这样的运动气氛,就算人再累,却感受到快乐,因每一个人就是这么简单的互相支持着,彷佛“一起”完成攻顶了。
山上风景很美 前行奖励
有了第一次的经验,知道必须走个一小时半才能登顶后,笔者第二次的五显山之行就比较放心前行了,并可以为读者记录沿途情景。

首先,强烈建议读者在未登山时,先到水坝停车场附近的厕所解决三急,否则,就必须等到登顶后才有厕所可上。
从水坝徐徐前行30分钟后,会在半山先看到凹顶福德祠神庙,这时候,可以上香拜拜,祈求神明保佑。

再往前走个7分钟,会看到一个亭子。这时就可以把充饥的干粮拿出来吃一吃、稍作休息一下,并进行简单的大腿拉伸,有助于减轻肌肉紧张和疲劳。
根据智能手表的记录,从水坝走到这个亭子才大约2.5公里而已,跟自己精神喊话一番后,继续前行吧!

接下来的山路比较陡峭,感受到大腿传来的吃力感是很普通的情况,这时可以尝试缓慢而稳定的步伐,以分担大腿肌肉的负担。
继续前行个30分钟,与笔者一起登山的友人叫苦连天地说了句“很累!要到了吗?”,刚好那时有个爬山友经过,回了一句:“快到了,山上风景很美的”。对方还递出手机,给笔者友人看她在山顶拍的美丽风景视频。

这一幕真让笔者感受到一个早晨的美丽,太美好了。前方的风景将是你前行的奖励,所以咬牙坚持,享受这个壮丽的旅程吧!
两年前因大丽花花圃闻名
五显山在两年前因有一大片种植着大丽花(又称七色花)的花圃而闻名,被称为“槟岛后花园”,人人登山就为七色花而前进。

如今花农改为种植蔬菜,并且为了避免有人对种植品造成破坏,也把菜园围起来了。其实,不管有没有花圃可欣赏,沿路山的绿植环绕,在走山时,静下心听听山上虫鸣鸟叫声,清爽舒适又一天了。
五显山山上仍有不少住户,所以沿着山路,会有经过的山上居民,也有园主上下山从事农务工作,所以上下山都得注意有摩托车,甚至汽车经过,但是占少数。

笔者第二次登山时刚好遇到下雨,所幸知道这段期间是雨季,所以撑着雨伞走下山,也是另一种体验。
也得提醒登山者,除了戴帽子遮阳,也可准备一把小雨伞,以备不时之需。

另外,笔者也温馨提醒,由于上下山大约需要3小时,登山者不妨准备可充饥的香蕉、水、饼干及巧克力等,补充体力,再继续前行。
山顶的宝天宫五显大帝庙有厕所,也有一些桌椅,可坐下休息用食。

海景仿佛与天空相融
站在这里的观景台,浮罗山背无敌大海景一览无遗,眼前的大海延伸到天际,仿佛与天空相融。远离城市的喧嚣,这时候的你,可以沉思、聆听内心的声音,再思考生活的意义。
你也可以选择在这片壮丽的背景下拍摄美丽的照片,这里是大自然的馈赠,也是一段不可思议的旅程,相信会留在你的记忆中,成为一段宝贵的经历。



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(槟城5日讯)亚依淡州议员黄顺祥说,设立AED固然重要,但更重要的是必须让民众学会操作AED设备。
“我昨天才看到一个新闻报道,指有公众在打羽毛球时心脏病发作,不支倒地,现场虽然设有AED,却没有人懂得操作。”

他呼吁州内的非政府组织可以多举办急救培训和学习使用AED的课程,让普罗大众参加,以便民众能在最短的时间内施展心肺复苏术(CPR) 及正确使用AED,拯救更多生命。

槟州300AED设公众场所
槟城是国内设立最多自动体外心脏除颤器(AED)设备的州属之一,约有300台设备已被安装在公众场所,其中亚依淡区就有15台。
黄顺祥希望这些设备能在千钧一发的紧急时刻,为心脏病发作的病患争取宝贵的生机。
他今日见证槟岛市政厅移交AED予亚依淡民防辅助队仪式上指出,犹记得去年举办的钟灵校友嘉年华时,一名校友心脏病发作,所幸现场有人懂得操作AED设备,及时挽救了该校友的生命。
来!学习如何使用AED
活动上,乔治市民防卫队组长塞尔吉奥(Sergio)现场向民众演示施展心肺复苏术及正确使用AED的方式。


首先,塞尔吉奥强调,在进行任何急救操作之前,必须确认现场安全。这是所有急救操作的第一步,确保自己和患者所处的环境是安全的,避免其他可能的危险因素影响救援行动。接下来,若发现患者没有反应,立即拍打患者的肩膀并大声呼叫,促请旁人拨打急救电话(如999),请求救护车的到来。
若患者没有反应且没有呼吸或呼吸异常,必须立即开始心肺复苏术。将患者平躺在坚硬的表面上,并用双手交叉放在患者胸部中央,快速而有力地按压胸部。成人病人需进行不间断的30次胸外按压后再给予口对口人工呼吸两次。 若是婴儿,则是15次胸外按压后再给予口对口人工呼吸两次。
当AED设备到达时,打开设备并按下电源按钮。现代的AED设备通常会提供清晰的语音指引,帮助急救者了解接下来的操作步骤。然后,打开电极垫片的包装,按照设备的说明书或图示,将电极垫片正确地贴在病人的胸部:一个垫片应贴在胸部的右上方,另一个垫片应贴在胸部的左下方,靠近肋骨区域。
接下来,确保病人保持不动,设备将自动分析心脏节律。如果设备检测到需要电击,它将提示急救者进行电击。在此过程中,必须确保没有任何人接触病人。若设备指示“电击”,请按下电击按钮。电击有助于恢复正常的心脏节律。电击后,继续按照设备的语音指示进行操作。
电击后,应继续进行心肺复苏术,直到急救人员到达现场或患者恢复意识。
他强调,AED设备会不断提供语音提示,而且最新款的AED也可选择多种语言,包括英文及马来文。
(黄雨云摄)


心脏病为头号杀手
黄顺祥说,心脏病发作已成为全球致命疾病和头号杀手,自1999年以来,心脏病相关疾病在我国逐年增加,已成为我国人民死亡的主要原因。
“这一事实令人担忧,尤其是当我们看到心脏病患者的年龄逐渐趋于年轻化时。不活跃的生活方式、不健康的饮食、吸烟以及压力增加,都是导致心脏病风险增加的主要因素。”
他说,AED是一种便携式医疗设备,设计简便易用,旨在帮助突然发生心脏骤停的人。
“此设备能够分析心脏节律,并在必要时提供电击(除颤)以帮助恢复正常且有效的心跳节奏。”
他说,AED在应对心脏骤停案件时发挥着至关重要的作用,而将AED安装在公共场合,是政府欲持续提升安全护理水平的一项重要举措。
他指出,目前在亚依淡区有15个AED设备,而今日将在亚依淡民防辅助队行动中心再增加一台AED。
他感谢槟岛市议员曾伟忠为亚依淡民防辅助队而向市政厅极力争取这台便携式AED设备,希望该团队有了这台AED后,能够在处理紧急情况时更加从容,并挽救更多生命。
与会者包括东北县民防卫队代表黄胤兴民防少尉、亚依淡民防辅助队主席江家合、顾问张舜庆民防少校、拿督蔡炎壮民防中校,以及槟岛市议员维斯瓦纳登。



亚依淡区AED装置地点
1)玫瑰园邻里公园
2)Shineville Park
3)亚依淡巴刹
4)阳光中心商场(Sunshine Central)
5)亚依淡水坝
6)升旗山缆车山顶站
7)升旗山Station 5
8)玫瑰园Blok 3
9)商务小学
10)公民总校
11)公民一校
12)公民二校
13)中华A校
14)钟灵中学
15)升旗山乡管会礼堂








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