北笑山考驗體能

走完這200階石梯，接下來便是山林路，但都已經人開闢，墊上石塊和木頭，銜接原本就存在的大石，形成彎彎拐拐的石梯，一路下到入口處。出了山林，就是一道柏油斜坡路，走完就會抵達這條登山徑的牌樓。

從山頂下來一路走到牌樓處，如果沒有膝痛的話，需時約16分鐘。

老一輩福建人發音 Pasir成北笑

這篇文章用下山的方式開始寫起，是因為上山對我來說有點辛苦。據說健壯人士用15分鐘就可以抵達山頂，我想一定是連跑帶跳。

如果一路不停的話，我走上山需要18分鐘，但這是從來沒發生過的事。

我用了40分鐘才能登頂，因為途中需要休息6次，每次都在同樣的地點休息，是我定下的休息站。

從牌樓開始走上柏油斜坡路，抵達入林口處需要4分鐘30秒。休息後開始上山，2分鐘30秒後就腿痠需要停下。休息後再繼續，咬緊牙根也沒有幫助，1分鐘30秒後就氣喘了。

第三個休息站最誘人，它會誘惑我放棄。但我一直提醒自己，如果放棄，病就不能痊癒。這裡有一片小沙地，據說這座山原本叫bukit pasir (沙)，在老一輩福建人的發音下，pasir就變成“北笑”了。

無論如何，“北笑”非常適合用來命名一座山，爬到山頂瞭望北方哈哈大笑，正能量滿滿，也好過叫“北哭”。

繼續。一個階一個階繼續往上爬，2分鐘30秒後又走不動了。第四個休息站最寬闊最舒服，通常停留最久。再往上走，就會經過兩間荒廢的廁所，我勸你們不要好奇往裡邊看。

1分鐘30秒後來到那200階石梯下，那是最後的考驗，是最吃力的一段路，是梨狀肌綜合症、髂腰肌綜合症會發作的一段路。爬了3分鐘30秒後，左腿髖關節突然被緊鎖，抬起左腿是那麼的痛苦，刺痛感放射到腰部。不理了，需要馬上坐下來休息，就坐在石階上，但要先看看石縫處有沒有小蛇或蜈蚣。

再往上爬2分鐘就抵達山頂。冷天時大口喘氣，吸入肺部的空氣帶來一陣刺痛感，我面向北方，但笑不出來。

一小時半完成

在山中，我還無法學會放鬆心情享受大自然，總是感到危機四伏。

快速腳步翻響枯葉的，是小四腳蛇；搖動枝椏發出沙沙聲響的，是猴子；讓樹葉發出短促吱喳吱喳聲的，是松鼠；蛇、蜈蚣、及大馬陸則是靜悄悄地滑行。

我走一步看一步，望望頭上的樹枝有沒有繞著一卷蟒蛇，看看腳下的石階有沒有蜈蚣爬過。回頭，或許群猴正悄悄跟了上來，正密謀著把我推下石階。

我平時一直感到焦慮和憂鬱，頭頂上像是有一朵烏雲，我需要靠一定的運動量來讓大腦分泌血清素、多巴胺、安多酚、催產素，它們是快樂荷爾蒙中的四大天王。

我試過跑步和報名健身院，但最後選擇了爬山，只爬北笑山。原因是（1）靠近我家，只需10分鐘駕駛路程。（2）運動量剛剛好。（3）一小時半內可完成。（4）不需花錢，而且真的沒那麼焦慮了。

中午時分，北笑山常見獨自一人的登山者，通常都是上了年紀的人。有的拿著木棍當登山杖，有的帶著正播放老歌的擴音器，一步一步慢慢往上走，腳步非常平靜，在我看來更像是修行者。其中兩名常客則會一手一個裝滿水的塑料罐，像是苦行僧。

我總覺得他們選擇了北笑山，也是因為離住家不遠，這座山不易不難，運動量剛剛好，有達到某種體能和精神訓練的效益。我想像他們也有一個爬山的原因和故事。

對於剛被檢驗出有三高、缺乏運動的中年人士，如果要開始運動的話，可以試試北笑山這個修練場。那一條需要4分鐘30秒走完的柏油斜坡路，會是一個合理的體能考驗，別擔心，走完就有一張石椅等著你。

至於會不會踏上第一個石階進入山林，我認為是一個合理的毅力考驗。

山名：北笑山

別名：Bukit Jambul Hiking Trail

高度：海拔241公尺

入口處地標：英迪國際學院斜對面

手機訊號：有

路徑標記：明顯

其他：可通往米桶山