“不要想太多看開一點”沒用 自殺傾向者：陪伴最有效
（檳城10日訊）曾自殺不遂的李先生認為，身邊人最沒用的安慰話，就是“不要想太多，看開一點就沒事了”；最有用的話是“我在這裡”，或是純粹地陪伴。
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他在世界預防自殺日“展現行動，創造希望”分享會上說，他早前申請當實習醫生，準備上班前得了水痘，延遲2周才上班，但同期同學已經過各種訓練，他還是新兵跟不上進度。
李先生：不敢傾訴自我承受
李先生說，他覺得不適應，後來犯錯了，他用了更多時間來審查工作避免重犯，導致精神不濟，壓力越來越大。
“我一大早就出門上班，最遲一個回家，從早到晚都沒看到太陽，身心靈都很累。”
他母親有憂鬱症，他不敢向家人傾訴，只能告訴前女友，但之後反悔了，他覺得很愧疚，漸漸地也自己承受所有問題。
“我一直覺得自己很沒用，這念頭一直在腦海裡循環，很難理智地分析問題，終於，我來到生命十字路口，我也選擇了自殺。”
他獲救後，家人很憤怒地責備他問為何要自殺，但事情過去後，他們也沒有怨言，一直陪伴他走下去。
學會獎勵自己
他接受專業心理輔導，也吃藥控制情緒，自己練習處理情緒，每日設定小目標，如早上起身後折被單，或記錄生活“小確幸”。
他目前已經學會應對壓力，工作回家會吃巧克力來獎勵自己，有空時會去釣魚和看電影。
Rachael：不取悅任何人
感恩弟弟讓我領悟
自殺者遺屬Rachael說，弟弟因為原生家庭的不開心，加上職場被霸凌而自殺，雖然她很痛苦，但也感恩弟弟，讓她看事情更透徹，決定不取悅任何人。
她說，父母冀望弟弟當工程師，所以揹負家庭期望的弟弟出社會後，也到自己不喜歡的工作環境上班，但期間遇到同事的刁難和霸凌，工作壓力很大，一直都睡不好。
後來弟弟自稱要去德國公幹，並將寵物狗送給人；之後在她婚宴上，弟弟表情很不開心。
後來弟弟跟她坦承曾經自殺，她才驚覺弟弟出事情，她也帶弟弟看醫生，但弟弟最後還是輕生了。
她和父母對弟弟做傻事都很憤怒，責怪他用這種方式來傷害家人，讓家裡“紅事變白事”。
分享故事療愈自己
Rachael當時想找朋友傾訴，但朋友知道她情緒很負面，都不敢邀約，所以只能跟家人一起面對這悲傷事。
“我媽媽尋求宗教救贖，爸爸有憂鬱症，我們都陪伴爸爸度過這一切。”
她說，原本父母都不喜歡她到處分享弟弟的經歷，但經過10年的分享，講著講著也變成了分享故事，也療愈了自己。
她和弟弟同樣來自原生家庭，她發現若家人不開心，一家人也都會不開心，她生孩子後回到職場，也面對同事的霸凌，她因此感受到弟弟的感受，她也做出讓自己開心的決定。
“原生家庭讓你不開心，我想要逃離，創造新和開心的家庭，感恩弟弟讓我領悟更多，三觀也變得不一樣。”
丘淑霖：別人小事自己大事
花10個月調適精神壓力
主持人兼電臺直播丘淑霖說，在冠病疫情初期，大家還沒開始打疫苗，她全家人都確診，父親也因此去世，她經歷了長達10個月的精神壓力才找到調適方法，慢慢地走出精神壓抑。
她說，以前工作時身邊人都在上課程班增進自己，但她只對精神及心理健康輔導課程感興趣，原來生命冥冥中自有安排。
她經歷過精神疾病，當時很想找懂自己的人聊天，因此她很佩服李先生和Rachael願意站出來分享故事。
她也說，一些壓力問題對很多人來說可能只是一塊小石頭，但對於有精神壓力的人來說，那可能是千斤重的巨石。
陳翠燕：不用解決方案
精神病患者僅需傾聽
《愛生命》自殺防治協會主席陳翠燕說，由於社會對男性較為期待，所以當男性遇到問題時都不敢說出口，她希望大家要去察覺家庭的男性成員，是否出現情緒或行為的轉變。
她說，有精神疾病的人僅需要有人提供耳朵傾聽，不需要解決問題的方案。
“他們需要的是同理，而不是判斷或給答。”
她補充，對於自殺遺屬，家人互相扶持和陪伴很重要，一起分擔悲傷情緒。
出席者尚有該協會副主席鄭友耀、工委會主席鄭鎰智及檳華堂青年團秘書顏明達。
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