“不要想太多看开一点”没用 自杀倾向者：陪伴最有效
（槟城10日讯）曾自杀不遂的李先生认为，身边人最没用的安慰话，就是“不要想太多，看开一点就没事了”；最有用的话是“我在这里”，或是纯粹地陪伴。
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他在世界预防自杀日“展现行动，创造希望”分享会上说，他早前申请当实习医生，准备上班前得了水痘，延迟2周才上班，但同期同学已经过各种训练，他还是新兵跟不上进度。
李先生：不敢倾诉自我承受
李先生说，他觉得不适应，后来犯错了，他用了更多时间来审查工作避免重犯，导致精神不济，压力越来越大。
“我一大早就出门上班，最迟一个回家，从早到晚都没看到太阳，身心灵都很累。”
他母亲有忧郁症，他不敢向家人倾诉，只能告诉前女友，但之后反悔了，他觉得很愧疚，渐渐地也自己承受所有问题。
“我一直觉得自己很没用，这念头一直在脑海里循环，很难理智地分析问题，终于，我来到生命十字路口，我也选择了自杀。”
他获救后，家人很愤怒地责备他问为何要自杀，但事情过去后，他们也没有怨言，一直陪伴他走下去。
学会奖励自己
他接受专业心理辅导，也吃药控制情绪，自己练习处理情绪，每日设定小目标，如早上起身后折被单，或记录生活“小确幸”。
他目前已经学会应对压力，工作回家会吃巧克力来奖励自己，有空时会去钓鱼和看电影。
Rachael：不取悦任何人
感恩弟弟让我领悟
自杀者遗属Rachael说，弟弟因为原生家庭的不开心，加上职场被霸凌而自杀，虽然她很痛苦，但也感恩弟弟，让她看事情更透彻，决定不取悦任何人。
她说，父母冀望弟弟当工程师，所以背负家庭期望的弟弟出社会后，也到自己不喜欢的工作环境上班，但期间遇到同事的刁难和霸凌，工作压力很大，一直都睡不好。
后来弟弟自称要去德国公干，并将宠物狗送给人；之后在她婚宴上，弟弟表情很不开心。
后来弟弟跟她坦承曾经自杀，她才惊觉弟弟出事情，她也带弟弟看医生，但弟弟最后还是轻生了。
她和父母对弟弟做傻事都很愤怒，责怪他用这种方式来伤害家人，让家里“红事变白事”。
分享故事疗愈自己
Rachael当时想找朋友倾诉，但朋友知道她情绪很负面，都不敢邀约，所以只能跟家人一起面对这悲伤事。
“我妈妈寻求宗教救赎，爸爸有忧郁症，我们都陪伴爸爸度过这一切。”
她说，原本父母都不喜欢她到处分享弟弟的经历，但经过10年的分享，讲着讲着也变成了分享故事，也疗愈了自己。
她和弟弟同样来自原生家庭，她发现若家人不开心，一家人也都会不开心，她生孩子后回到职场，也面对同事的霸凌，她因此感受到弟弟的感受，她也做出让自己开心的决定。
“原生家庭让你不开心，我想要逃离，创造新和开心的家庭，感恩弟弟让我领悟更多，三观也变得不一样。”
丘淑霖：别人小事自己大事
花10个月调适精神压力
主持人兼电台直播丘淑霖说，在冠病疫情初期，大家还没开始打疫苗，她全家人都确诊，父亲也因此去世，她经历了长达10个月的精神压力才找到调适方法，慢慢地走出精神压抑。
她说，以前工作时身边人都在上课程班增进自己，但她只对精神及心理健康辅导课程感兴趣，原来生命冥冥中自有安排。
她经历过精神疾病，当时很想找懂自己的人聊天，因此她很佩服李先生和Rachael愿意站出来分享故事。
她也说，一些压力问题对很多人来说可能只是一块小石头，但对于有精神压力的人来说，那可能是千斤重的巨石。
陈翠燕：不用解决方案
精神病患者仅需倾听
《爱生命》自杀防治协会主席陈翠燕说，由于社会对男性较为期待，所以当男性遇到问题时都不敢说出口，她希望大家要去察觉家庭的男性成员，是否出现情绪或行为的转变。
她说，有精神疾病的人仅需要有人提供耳朵倾听，不需要解决问题的方案。
“他们需要的是同理，而不是判断或给答。”
她补充，对于自杀遗属，家人互相扶持和陪伴很重要，一起分担悲伤情绪。
出席者尚有该协会副主席郑友耀、工委会主席郑镒智及槟华堂青年团秘书颜明达。
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