姓名: 慕加希 |
年龄 : 58 |
职业 : 霹雳州巴里文打原任国会议员 |
目前体重: 94公斤 |
最重体重 : 110公斤 |
身为政治人物,一天忙到晚,吃不定时,许多食物都含过量脂肪,节目多也致睡眠不足,引致发胖及各种健康问题……。
巴里文打原任国会议员拿督斯里慕加希在2018年看着体重不断升高,冲破了110公斤大关,体检时医生也给予一些忠告,须注意饮食及身体健康,而且身体内的一些器官也有给予反应抗议了。
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他当时深感担忧,若没强制自己做出一些改变,在执行工作时一定会面对诸多问题。
他在阅读资料时,接触了“间歇性断食法(Intermittent Fasting)”来作为其减重的目标 ,也即采用最自然的减重方式,一天只在中午12时及傍晚7时进食,进食时也以无糖、低碳水化合物、少油多菜的方式进食。
他知道,自己身为政治人物,每天都有满满的节目要跑动,要常期及有纪律性地跟着间歇性断食法的时间表来减重,会有一定的挑战。
曾尝试多种瘦身法均失败
慕加希接受《大北马》社区报记者专访时表示,他之前有尝试过其他方式减重,但都失败收场,因应酬节目太多,所出席的场合多与吃离不开关系,这一点是他深感无力的,但他也明瞭,身体是自己的,自己不爱惜自己的身体,谁也帮不了你。
“为了自己与家人,以及更好地执行工作,怎样的辛苦都要去尝试维持。”
“由于我每年都须斋戒一个月,所以,采用间歇性禁食方式,对我来说是可以接受及可适应的。”
慕加希喜欢阅读写作,也从各学者访谈及资料中了解到更多间歇性禁食的健康知识与方式,虽然当年开始减重时是在2018年,也是第14届大选年,工作量非常大且忙碌,在过程中,他坚持着自己的信念与纪律生活,在经过数个月的减重间歇禁食,体重明显有下降了。
他中选为巴里文打国会议员后,还受委为首相署(宗教事务)部长,生活比之前更忙碌。
他在布城当值时,每天清晨,会利用约半小时的时间,从步行至爱上脚车运动,以增强体力,保持健康,加上间歇性禁食带来的好处,睡眠更充足、思维清晰,血压趋正常,记忆力也好了很多。
民众一般会误解,吃太少哪有力气,但其实只要你摄取的食物有足够营养,就足以对身体机能带来好效果。
吃对食物睡得甜精神好
慕加希虽吃得少,但吃对食物,有很好的睡眠,每天工作都有好的精神与体力。
他说,在布城上班当部长,出席的场面更大,而且重要的场面也离不开各种美食,但他在各种诱惑中战胜了欲念,他在过程中最明显的是体重降了10公斤,也增强了减重的信心。
2020年2月杪发生喜来登政变,希盟倒台,国盟执政,慕加希失去了部长职重回巴里文打继续耕耘,遇上冠病(COVID-19)疫情爆发,政府于3月18日宣布实施行动管制令(MCO)。
慕加希说,当时不能出去,每天在家,除了阅读写作,运动减少,吃的次数也增加了,所以其体重在不知不觉中重新上升。
他说,肚子本身就是一把尺,当裤子穿上去紧了,就告诉自己又胖了,他警觉自己要加强间歇性断食法了,不能再松懈下来。
少碰煎炸快餐及咖哩
他也有买营养品如维他命B、C等补足身体所需,对于营养食物的摄取也会平衡,尽量少碰煎炸及快餐、咖哩等食物。
他的BMI健康指数是要维持在70至75公斤,目前体重虽已降至94公斤,但距离目标尚有一段路,但他信心满满,想及能把自己的健康身体调养回来是自己受益。
他出席会见选民或政治活动时,民众皆有感他瘦了,他也成功影响了2名助理,跟着他一起瘦身,享受健康生活。
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