瘦身后可买到漂亮衣服 王诗韵减20公斤重拾自信

先以营养餐替代早餐  做运动

知道自己长得胖，生活没有自信，在人群中常自动会“闪”到一旁；当成功瘦身后，最高兴的是可以自信满满地走进服装店买衣服，开服装店的朋友还特别在她成功减重后，送她10件衣作为奖励。

王诗韵体重最高时达到84公斤，由于身高也不够，造成她身体圆圆的，每次走进服装店，也总是找不到合适的衣服穿，因为一般服装店所购进的衣服多属于时尚服装，即多属平均型，没有超大号，所以在成功减重后，她也找回了许多生活乐趣。

她是一位喜欢吃，也会煮的女人，在生活中，没有特别在意所吃的食物有没有营养，或是否会对身体带来一些负荷。在5年前，身边的朋友有提醒她，她超重了，应要减一减体重，而那时她也开始面对体胖给身体带来的一些困扰，包括偏头痛，身心也容易累。

她为了自己的健康，也为了家人，所以在朋友的鼓励下，勇敢踏出第一步，先以营养餐替代早餐，加上适量运动，用了一年的时间把最高84公斤体重，渐渐减至64公斤。

避开高油脂煎炸等食物

她受《大北马》社区报记者访问时说，刚开始时的确很不容易，应该先认识自己的身体状况，认识食物的卡路里，营养成份，控制每日三餐的份量，才能达到营养均衡。

她在减重期间，还是如常吃着平时的食物，她没有采取较高压如半绝食方式，而是顺其自然，只是会避开一些高油脂、煎炸、高卡路里等的食物，让体重慢慢减下来。

王诗韵说，她在营养站也认识了许多跟她一样，喜好健康生活及同样来减重的各族朋友，大家在欢聚时常常会互相鼓励，分享健康知识和生活。

“体重慢慢减了，自信也找了回来，我们的欢乐也多了。大家可以相约爬山、慢跑、社交，甚至公益活动等也多了。志同道合的朋友约在一起，大家虽来自不同的背景和地方，但话题一样，就是爱健康，享受生活，积极开心过日子。”

她说，零食、高糖饮料、高油脂食物和快餐等，都是容易令人发胖的食物，而最重要是的心态、能自律控制饮食，活得健康就是好的生活。

护照照片与真人有落差被问话

她说，她成功减重后，有一次往中国旅行，由于护照用的是之前体重最高时所拍的照片，而在减重后脸型与身型也稍微改变了，所以抵达中国的关卡时，检查站官员看了其护照与本人有了落差，问了一些问题才放行。

回程时，她在机场检查站也被叫入特别室询问，以再三确认护照上的人是不是她。

后来经她耐心地解释，她是因减重后有变化，官员再三确认无误才放行。

这是减重后出国面对的问题。其实，她身边一些久未见面的朋友，再次与她见面时，也惊讶到差点认不出她，毕竟其身体少了20公斤的肥肉堆集，变化总是不少的。

她现除了在一家公司任职秘书，也兼职在巴里文打经营一家营养站，活得健康和开心你，继续为美好生活打拼。

照片：王诗韵提供

姓名: 王诗韵

年龄:43

身高:154 公分

职业:秘书

目前体重 :64公斤

最高体重 :84公斤

减重前后的护照照片差异甚大，导致她在出国关口总遇到一些麻烦。