黃儷怡：客觀開放看待經歷 “與自己建立良好關係”
（檳城21日訊）南華醫院註冊心理輔導師黃儷怡說，人從小被教育要與他人建立關係，卻忽略了其實也需要與自己建立關係。
她說，孤獨感是個人主觀感受，但孤獨感本身不是問題。
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“當一個人與自己關係良好時，他可以全然接納當下的情景，以客觀及開放的視角看待自己所經歷的一切。當一個人與自己關係不好時，就會經常陷入負面情緒，容易自我苛責、懷疑，認為事情失敗都因自己無能，進而產生更多的焦慮與沮喪。”
南華醫院辦心理健康講座
配合心理健康意識周，南華醫院社會心理部昨日主辦線上心理健康講座，黃儷怡的講題為“與自己的關係，決定孤獨感的好與壞”。該院臨床心理治療師劉沁怡則主講“我身處人群，卻如此孤單：探討你的孤獨感源自哪裡”。
黃儷怡建議人們通過自我關愛（self-compassion），重新連接與自己的關係。
“自我關愛就是一種全然接納和善待自己的態度，就如對自己最好的朋友一樣，以友善、接納和充滿愛的對待自己。”
劉沁怡：孤獨感是正常情緒
劉沁怡說，孤獨感是一種很正常的情緒，就像飢餓感一樣，大腦發出信號提醒你該吃飯了，而很多時候孤獨並不是缺乏陪伴，而是缺乏接觸，進而產生不被接納的痛苦體驗。
她說，每個人的神經覺（neuroception）系統有自己獨特且自動化的判斷標準，這項身體裡的自動偵測系統，在持續性處理訊息和評估風險。
“當神經覺健康時，它能正確的判斷環境並轉換到適合的狀態，反之就會錯誤判斷。比如當神經覺不健康時，就算是在一般的社交場合，也會讓我們感到生命受威脅的狀態。”
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