黄俪怡：客观开放看待经历 “与自己建立良好关系”
（槟城21日讯）南华医院注册心理辅导师黄俪怡说，人从小被教育要与他人建立关系，却忽略了其实也需要与自己建立关系。
她说，孤独感是个人主观感受，但孤独感本身不是问题。
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“当一个人与自己关系良好时，他可以全然接纳当下的情景，以客观及开放的视角看待自己所经历的一切。当一个人与自己关系不好时，就会经常陷入负面情绪，容易自我苛责、怀疑，认为事情失败都因自己无能，进而产生更多的焦虑与沮丧。”
南华医院办心理健康讲座
配合心理健康意识周，南华医院社会心理部昨日主办线上心理健康讲座，黄俪怡的讲题为“与自己的关系，决定孤独感的好与坏”。该院临床心理治疗师刘沁怡则主讲“我身处人群，却如此孤单：探讨你的孤独感源自哪里”。
黄俪怡建议人们通过自我关爱（self-compassion），重新连接与自己的关系。
“自我关爱就是一种全然接纳和善待自己的态度，就如对自己最好的朋友一样，以友善、接纳和充满爱的对待自己。”
刘沁怡：孤独感是正常情绪
刘沁怡说，孤独感是一种很正常的情绪，就像饥饿感一样，大脑发出信号提醒你该吃饭了，而很多时候孤独并不是缺乏陪伴，而是缺乏接触，进而产生不被接纳的痛苦体验。
她说，每个人的神经觉（neuroception）系统有自己独特且自动化的判断标准，这项身体里的自动侦测系统，在持续性处理讯息和评估风险。
“当神经觉健康时，它能正确的判断环境并转换到适合的状态，反之就会错误判断。比如当神经觉不健康时，就算是在一般的社交场合，也会让我们感到生命受威胁的状态。”
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