減重，加油！ | 曾家麟：持之以恆 健走＋均衡飲食瘦了

於是他在2020年末時，開始在住家附近健走半小時，1個星期會健走1至2天。他和許多開始培養運動習慣的人一樣，當時也會有偷懶不健走的時候，但曾家麟憑在童軍與陸軍中訓練出的高度自律，最後定下每星期健走3天的目標，在習慣形成後與自身紀律之下，如今他每個星期都達標。

每次健走最少15公里

來到現在，曾家麟的健走運動，他笑言已經到了走火入魔的階段，從一開始的半小時健走，到如今已變成每次健走至少2小時半至3小時，每次健走最少15公里。

“就算當天下雨或因其它事務而無法健走，我也會找一天補回，不給自己偷懶不運動的藉口。”

在如此的健走強度下，他在1年多的時間內減掉24.7公斤，腰圍也從以前的40寸縮小到33寸，衣櫥內的衣褲全部都變成大碼，他為此必須換過新一批的衣褲，來迎接瘦身後的自己。

愛吃沒運動變了胖子 

曾家麟在求學時期，可稱得上是一名身材標準的運動員，他曾是龍舟隊員，也熱衷游泳，但畢業出來社會謀生後，就不再運動，加上愛吃，身形慢慢向橫發展，變成了一名胖子。

他的胃口奇大，而且母親在他小時便一直灌輸他“吃多才健康”的思維，若吃得太少，母親會擔憂他是否生病，在這樣的家庭教育下，他變得暴飲暴食。

他以前每次吃最少3碗白飯，能一次過吃下4個月餅，可一次過吃掉90%從超市買來的一條切片白麵包；去到4Fingers連鎖炸雞店，更可以一次吃掉30個炸雞。

曾毫無節制進食看了兩次醫生

他曾因為毫無節制的進食導致2次去看醫生治療，第一次是在巴剎吃了7樣食物而“吃過頭”不舒服尋醫，第二次則是在喝酒後，吃了5包椰漿飯、2片印度煎餅和喝牛奶，導致隔日肚痛看醫生。

開始照顧健康培養健走運動後，曾家麟以高度的自律，決定奉行均衡飲食習慣，他不再暴飲暴食，開始規律用餐，晚上8時後不再吃宵夜，多吃雞肉與菜，少吃牛肉與羊肉，慢慢減輕食物對身體造成的負擔。

曾被笑“矮矮胖胖” 

曾家麟減肥成功後，周邊人對他現在的瘦削身形無不感到驚訝，想當初在2020年前，他的身材看起就像小叮噹2個肉球相疊著的短圓身形，有時還會被人開他身形玩笑，說他“矮矮胖胖”。

他現在正享受著減肥後帶來的良好效應，除了外觀改變外，他的精神狀況明顯比之前肥胖時期佳，思考也變得敏捷起來。

最重要不半途而廢

對於有意加入健走行列的人，他認為堅持，不半途而廢最為重要，一開始健走，也無需讓自己走太長久的時間，半小時足矣；此外，也不要走一走，便停下來喝茶看風景。

“運動裝備方面，我僅是攜帶一條供更換的上衣，毛巾以及水瓶，運動鞋只要穿得舒適就好。”

無心插柳柳成蔭，是對曾家麟培養出健走習慣的最佳形容，健走不僅帶給了他身體健康，也讓他瘦身成功，蛻變成一個更加自信的自己。