减重，加油！ | 曾家麟：持之以恒 健走＋均衡饮食瘦了

于是他在2020年末时，开始在住家附近健走半小时，1个星期会健走1至2天。他和许多开始培养运动习惯的人一样，当时也会有偷懒不健走的时候，但曾家麟凭在童军与陆军中训练出的高度自律，最后定下每星期健走3天的目标，在习惯形成后与自身纪律之下，如今他每个星期都达标。

每次健走最少15公里

来到现在，曾家麟的健走运动，他笑言已经到了走火入魔的阶段，从一开始的半小时健走，到如今已变成每次健走至少2小时半至3小时，每次健走最少15公里。

“就算当天下雨或因其它事务而无法健走，我也会找一天补回，不给自己偷懒不运动的借口。”

在如此的健走强度下，他在1年多的时间内减掉24.7公斤，腰围也从以前的40寸缩小到33寸，衣橱内的衣裤全部都变成大码，他为此必须换过新一批的衣裤，来迎接瘦身后的自己。

爱吃没运动变了胖子 

曾家麟在求学时期，可称得上是一名身材标准的运动员，他曾是龙舟队员，也热衷游泳，但毕业出来社会谋生后，就不再运动，加上爱吃，身形慢慢向横发展，变成了一名胖子。

他的胃口奇大，而且母亲在他小时便一直灌输他“吃多才健康”的思维，若吃得太少，母亲会担忧他是否生病，在这样的家庭教育下，他变得暴饮暴食。

他以前每次吃最少3碗白饭，能一次过吃下4个月饼，可一次过吃掉90%从超市买来的一条切片白面包；去到4Fingers连锁炸鸡店，更可以一次吃掉30个炸鸡。

曾毫无节制进食看了两次医生

他曾因为毫无节制的进食导致2次去看医生治疗，第一次是在巴刹吃了7样食物而“吃过头”不舒服寻医，第二次则是在喝酒后，吃了5包椰浆饭、2片印度煎饼和喝牛奶，导致隔日肚痛看医生。

开始照顾健康培养健走运动后，曾家麟以高度的自律，决定奉行均衡饮食习惯，他不再暴饮暴食，开始规律用餐，晚上8时后不再吃宵夜，多吃鸡肉与菜，少吃牛肉与羊肉，慢慢减轻食物对身体造成的负担。

曾被笑“矮矮胖胖” 

曾家麟减肥成功后，周边人对他现在的瘦削身形无不感到惊讶，想当初在2020年前，他的身材看起就像小叮当2个肉球相叠着的短圆身形，有时还会被人开他身形玩笑，说他“矮矮胖胖”。

他现在正享受着减肥后带来的良好效应，除了外观改变外，他的精神状况明显比之前肥胖时期佳，思考也变得敏捷起来。

最重要不半途而废

对于有意加入健走行列的人，他认为坚持，不半途而废最为重要，一开始健走，也无需让自己走太长久的时间，半小时足矣；此外，也不要走一走，便停下来喝茶看风景。

“运动装备方面，我仅是携带一条供更换的上衣，毛巾以及水瓶，运动鞋只要穿得舒适就好。”

无心插柳柳成荫，是对曾家麟培养出健走习惯的最佳形容，健走不仅带给了他身体健康，也让他瘦身成功，蜕变成一个更加自信的自己。