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北马新闻

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发布: 6:13pm 05/05/2022

均衡饮食

减重

曾家麟

持之以恒

健走

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曾家麟

持之以恒

健走

减重,加油! | 曾家麟:持之以恒 健走+均衡饮食瘦了

未想过靠减肥 

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不跑步、不游泳、不健身、不靠减肥产品,仅靠健走(Brisk walking)和,能不能瘦下来?答案是能,这当中不可或缺的秘诀,是一个知易行难的道理,即

具有多重身份的,除了是一间企业的执行董事,他也是多间大学物流科系顾问及客座讲师,同时是多所华文学校的董事会成员,亦是马来西亚陆军后备队槟州理事会成员,日常生活过得充实忙碌。

不过,他依然能够挤出时间,在2020年末开始培养健走习惯,坚持至今的成果,是从昔日的“小叮当”96公斤体型,瘦至如今的71.3公斤。

回想当时开始健走的初衷,他笑言:“我从来没有想过靠健走减肥,当初之所以会开始健走,是为了健康着想,瘦下来是意料之外的收获。”

减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
曾家麟减肥成功后,整个人看起来精神奕奕。
少了健康一切犹如浮云

随着年岁渐长,曾家麟开始意识到健康的重要性,他认为,无论受教育程度有多高,生意做到多大,事业如日中天,少了健康,一切犹如浮云。

于是他在2020年末时,开始在住家附近健走半小时,1个星期会健走1至2天。他和许多开始培养运动习惯的人一样,当时也会有偷懒不健走的时候,但曾家麟凭在童军与陆军中训练出的高度自律,最后定下每星期健走3天的目标,在习惯形成后与自身纪律之下,如今他每个星期都达标。

减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
从去年5月到今年5月,曾家麟共走了379万6131步和3045.2公里。
减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
一天健走3小时16公里,你做得到吗?

每次健走最少15公里

来到现在,曾家麟的健走运动,他笑言已经到了走火入魔的阶段,从一开始的半小时健走,到如今已变成每次健走至少2小时半至3小时,每次健走最少15公里。

“就算当天下雨或因其它事务而无法健走,我也会找一天补回,不给自己偷懒不运动的借口。”

在如此的健走强度下,他在1年多的时间内减掉24.7公斤,腰围也从以前的40寸缩小到33寸,衣橱内的衣裤全部都变成大码,他为此必须换过新一批的衣裤,来迎接瘦身后的自己。

爱吃没运动变了胖子 

曾家麟在求学时期,可称得上是一名身材标准的运动员,他曾是龙舟队员,也热衷游泳,但毕业出来社会谋生后,就不再运动,加上爱吃,身形慢慢向横发展,变成了一名胖子。

减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
健走让曾家麟意料之外的瘦下来了。

他的胃口奇大,而且母亲在他小时便一直灌输他“吃多才健康”的思维,若吃得太少,母亲会担忧他是否生病,在这样的家庭教育下,他变得暴饮暴食。

他以前每次吃最少3碗白饭,能一次过吃下4个月饼,可一次过吃掉90%从超市买来的一条切片白面包;去到4Fingers连锁炸鸡店,更可以一次吃掉30个炸鸡。

曾毫无节制进食看了两次医生

他曾因为毫无节制的进食导致2次去看医生治疗,第一次是在巴刹吃了7样食物而“吃过头”不舒服寻医,第二次则是在喝酒后,吃了5包椰浆饭、2片印度煎饼和喝牛奶,导致隔日肚痛看医生。

开始照顾健康培养健走运动后,曾家麟以高度的自律,决定奉行均衡饮食习惯,他不再暴饮暴食,开始规律用餐,晚上8时后不再吃宵夜,多吃鸡肉与菜,少吃牛肉与羊肉,慢慢减轻食物对身体造成的负担。

减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
以前他被人家说身材矮矮胖胖,如今减肥成功。
曾被笑“矮矮胖胖” 

曾家麟减肥成功后,周边人对他现在的瘦削身形无不感到惊讶,想当初在2020年前,他的身材看起就像小叮当2个肉球相叠着的短圆身形,有时还会被人开他身形玩笑,说他“矮矮胖胖”。

他现在正享受着减肥后带来的良好效应,除了外观改变外,他的精神状况明显比之前肥胖时期佳,思考也变得敏捷起来。

最重要不半途而废

对于有意加入健走行列的人,他认为坚持,不半途而废最为重要,一开始健走,也无需让自己走太长久的时间,半小时足矣;此外,也不要走一走,便停下来喝茶看风景。

“运动装备方面,我仅是携带一条供更换的上衣,毛巾以及水瓶,运动鞋只要穿得舒适就好。”

无心插柳柳成荫,是对曾家麟培养出健走习惯的最佳形容,健走不仅带给了他身体健康,也让他瘦身成功,蜕变成一个更加自信的自己。

减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
以前肥胖时,曾家麟说他感觉思维迟缓。
减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
曾家麟从96公斤体重,减到如今的71.3公斤。
减重,加油!(大北马)曾家麟健走减掉24.7公斤
瘦下来后,可以把衣服纽扣轻易的纽完了。

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