減重，加油！ | 魏素雯：80%營養 20%運動 100%觀念 均衡飲食 輕鬆享瘦

她的減肥的過程，沒有用極端方式，她的3餐照吃（均衡飲食），早餐喝營養飲料，午餐晚餐還可以吃飯，一個星期只做2至3天運動，並沒有大量運動。

“我覺得這樣的方式，輕鬆簡單，但是得要持續，不可堅持一陣就放棄。”

善待自己 勿極端減肥

魏素雯說，千萬不要選擇極端方式，除非你可以堅持極端方式一輩子，不過這是不可能的事，我們都是人，所以，請善待自己。

“這個世界確實可以一邊享瘦、一邊享受的，減肥除了吃對，也可以吃得飽，可以吃好吃的。最重要的是，建立正確觀念，以照顧健康的方式去維持。”

她說，均衡飲食觀念非常重要，如果一邊享受美食，還一邊想瘦，就要吃對、吃飽和吃好，要知道一盤食物少了什麼，要懂得如何做出選擇。

“我以前只吃自己愛吃的美食，現在比較會多想身體其實需要的是什麼營養，什麼是應該多吃的食物，什麼食物應該少吃。”

以前她很愛吃辣，也愛煎炸和重口味美食，現在已懂得拿捏。

“每餐我都吃得均衡且清淡一些，早餐很重要，最不能缺乏的，是營養豐富的早餐。”

正確觀念受用一輩子

魏素雯瘦身後最大收穫，是養成均衡飲食習慣，以及良好生活作息“觀念”。

她說，這世界沒有仙丹，唯有正確的觀念，才可以讓我們受用一輩子。

“所以，今天我們吃再多的補品、保健品和輔助品，可是天天還暴飲暴食，不懂得如何去照顧平時的飲食習慣和生活習慣，肯定也瘦不下來，也不會健康。”

“我想表達的是，100%‘觀念’很重要！我希望每個人都可以真正健康起來，然後成功瘦下身來，而且要健康一輩子，而不是一陣子。減肥其實並不難。”

她說，80%營養，是一個選擇。“你吃什麼食物就會呈現甚麼樣的你。(You are what you eat)。”

熬夜會胖

她指出，20%運動不是為了減肥，而是讓身體活躍起來，讓自己有個健康活躍的生活。

她說，良好的生活作息，如充足睡眠很重要。以前她因為工作關係，每天加班熬夜，生活作息很不規律，每天吃飽就坐，精神體力非常差。

“要記得，熬夜也會胖，因餓肚子就吃宵夜。熬夜會影響健康，身體器官難以新陳代謝，雖然我們在休息睡覺，可是身體一直在做工。

減肥不捱餓 肌肉量夠不易胖

魏素雯說，從易胖體質到不易胖體質，非常考功夫，要記得，減肥和減重是不一樣的。

“我們可以透過少吃幾餐達到減重效果，可是未必可以減肥，如果用不對或極端方式，我們減的都是肌肉量，而不是脂肪，雖然體重有減，整體看上去，還是非常臃腫。”

“所以，我的減肥過程中，一定不會讓自己捱餓，因為身體很聰明，沒有食物可以消耗的時候，身體第一時間就去燃燒消耗我們的肌肉。”

她說，達到標準的體脂肪和體重，且有足夠的肌肉量後，就會擁有不易胖的體質，後期也就可以更容易照顧了。