愿意改变 可以做到
肥胖会让一个人失去自信，也影响个人生活，尤其走路时，感觉大腿一直在“打架”，这种心情很难受，久而久之，也变得不爱拍照了。
ADVERTISEMENT
这是年轻少女魏素雯的心情写照。之前实习审计（Audit）工作，因为生活作息不规律，熬夜又压力，吃饱就坐，久而久之就养出一个大肚腩，且有严重下半身肥胖问题。
“很多人都害怕改变，害怕失败，会有很多顾虑和想法，可是只要我们愿意改变，我们都可以做到！这一切，都源自于我们有想要改变的一颗心。”
后来，遇见了她的教练黄嘉欣，简单配合黄嘉欣的做法，再换一个营养早餐配套（80%营养、20%运动、100%观念），得到的是意想不到的结果。
1个月内减掉肚腩
“1个月内就减掉肚腩，2个月就有了马甲线，3个月内总共减了8公斤和8.5%体脂肪，而且还达到了不发易胖的体质。”
她的减肥的过程，没有用极端方式，她的3餐照吃（均衡饮食），早餐喝营养饮料，午餐晚餐还可以吃饭，一个星期只做2至3天运动，并没有大量运动。
“我觉得这样的方式，轻松简单，但是得要持续，不可坚持一阵就放弃。”
善待自己 勿极端减肥
魏素雯说，千万不要选择极端方式，除非你可以坚持极端方式一辈子，不过这是不可能的事，我们都是人，所以，请善待自己。
“这个世界确实可以一边享瘦、一边享受的，减肥除了吃对，也可以吃得饱，可以吃好吃的。最重要的是，建立正确观念，以照顾健康的方式去维持。”
她说，均衡饮食观念非常重要，如果一边享受美食，还一边想瘦，就要吃对、吃饱和吃好，要知道一盘食物少了什么，要懂得如何做出选择。
“我以前只吃自己爱吃的美食，现在比较会多想身体其实需要的是什么营养，什么是应该多吃的食物，什么食物应该少吃。”
以前她很爱吃辣，也爱煎炸和重口味美食，现在已懂得拿捏。
“每餐我都吃得均衡且清淡一些，早餐很重要，最不能缺乏的，是营养丰富的早餐。”
正确观念受用一辈子
魏素雯瘦身后最大收获，是养成均衡饮食习惯，以及良好生活作息“观念”。
她说，这世界没有仙丹，唯有正确的观念，才可以让我们受用一辈子。
“所以，今天我们吃再多的补品、保健品和辅助品，可是天天还暴饮暴食，不懂得如何去照顾平时的饮食习惯和生活习惯，肯定也瘦不下来，也不会健康。”
“我想表达的是，100%‘观念’很重要！我希望每个人都可以真正健康起来，然后成功瘦下身来，而且要健康一辈子，而不是一阵子。减肥其实并不难。”
她说，80%营养，是一个选择。“你吃什么食物就会呈现甚么样的你。(You are what you eat)。”
熬夜会胖
她指出，20%运动不是为了减肥，而是让身体活跃起来，让自己有个健康活跃的生活。
她说，良好的生活作息，如充足睡眠很重要。以前她因为工作关系，每天加班熬夜，生活作息很不规律，每天吃饱就坐，精神体力非常差。
“要记得，熬夜也会胖，因饿肚子就吃宵夜。熬夜会影响健康，身体器官难以新陈代谢，虽然我们在休息睡觉，可是身体一直在做工。
减肥不挨饿 肌肉量够不易胖
魏素雯说，从易胖体质到不易胖体质，非常考功夫，要记得，减肥和减重是不一样的。
“我们可以透过少吃几餐达到减重效果，可是未必可以减肥，如果用不对或极端方式，我们减的都是肌肉量，而不是脂肪，虽然体重有减，整体看上去，还是非常臃肿。”
“所以，我的减肥过程中，一定不会让自己挨饿，因为身体很聪明，没有食物可以消耗的时候，身体第一时间就去燃烧消耗我们的肌肉。”
她说，达到标准的体脂肪和体重，且有足够的肌肉量后，就会拥有不易胖的体质，后期也就可以更容易照顾了。
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
（大山脚23日讯）大山脚日新校友会会长拿督威拉黄和森说，“我爱日新竞跑”赛事创办以来，它不仅仅是日新校友的跑步盛会，也成为大山脚最受瞩目的群众跑步赛事之一。大家用行动诠释健康生活的意义，培养体育精神，展现团队合作的力量。
他强调，“我爱日新竞跑”也是该会重要的品牌活动，它代表着挑战自我、突破极限、坚持不懈的毅力，正如日新学校一直秉持的 “日新又日新”的精神。
他表示，这项赛事标志着日新精神的延续，也见证了校友会在促进体育精神、凝聚校友情感及推广健康生活方面做出的努力。
推出学校常年杯争霸战
“今年我们还特别推出学校常年杯争霸战，最多参赛人数的学校将赢得年度荣誉，而连续3年夺冠的学校，将永久保留奖杯并赢取现金奖励。”
今年的小学组常年杯由日新小学B校夺得，中学组则由日新国民型中学赢得。
黄和森今日在“我爱日新竞跑”颁奖仪式说，该活动共有逾2000人参赛。
活动由槟州青年、体育及卫生委员会主席魏子森、黄和森、日新小学A校董事长拿督王德恭、日新小学B校董事长拿督伍汉勋主持挥旗，槟州体育理事会的代表周国睿也出席。
王丽丽：槟肥胖率高于全国水平
武拉必州议员王丽丽在颁奖礼说，数据显示槟城人的超重和肥胖率已达56.5%，高于全国平均的54.4%，因此民众在享用美食之际，勿忘多运动。
筹委会主席陈昶潗表示，日新跑始终扎根武拉必，因为这里承载着以下三重使命，即提倡母校情怀、与社区共生及带动地方经济。
“这场赛事也让家长们更了解日新小学AB校的环境，带动周边商机，也让不同年龄和背景的人，因活动而成为朋友，让乡村的温暖传递得更远。”
大会送出的2份幸运大奖，即中国上海及香港双人往返机票，分别由巫勇霖和张珉玮赢取。
出席者尚有大山脚日新校友会署理会长黄家文、财政黄凯爵、副总务黄建升、MLS Holidays执行长吴贵伟、MLS Holidays良谊深度旅游品牌大使兼八度空间新闻主播王菁忆、IPK高等教育学院院长林淑珍。
）
ADVERTISEMENT
