《減重，加油！》系列2 | “雅號” 激勵減肥 紀賜緣：每天運動 控制飲食

“我每天一放工回家就限制自己必須跑步45分鐘，即使沒有跑步就要快走。”

剛開始的前幾年，雖然體重並沒有很快的減少，但是整個人的健康已有所變化，自己的堅持也終於帶來成果，在2017年，就看得出很明顯的瘦下來了。

她原本有去健身房，但因為近2年發生疫情的關係和實施行動管制令，就再也沒去健身房，改在家裡通過看優管做Tabata運動。

下載“減肥語錄”罵醒自己

萬事起頭難，從原本毫無節制的飲食習慣和沒有運動的紀賜緣，要改變自己真的要下很大的決心，甚至下載一些罵醒自己的“減肥語錄”，逼自己不能再肥下去。

無論如何，只要“開了一個頭”，堅持減肥控糖還是能辦到的，首先，她限制自己不能再吃高糖高脂的食物，她變肥的主因，就是因為飲食無度。

開始運動的時候確實很不習慣，她都是設定好時間，逼自己去跑步，久而久之，就養成了運動的習慣。

“體重管理是一輩子的事情，不外乎是自律，心態很重要，養成健康自律的生活習慣和飲食習慣，長久堅持下去，不僅讓我獲得漂亮的體形，也會擁有健康的體質。”

要讓身形變得更美

紀賜緣的體重近一年已經徘徊在49和50公斤，也是她堅持減肥9年以來最好的體重，體重也不會再突然劇增，這也是她現在的目標，除了維持著目前的體重，也要讓自己的身形變得更加美。

她的身材變得苗條後，整個人的氣質和精神相較於以往顯得格外不同，人也比以前還要自信。

“以前早上醒來，總會覺得睏倦和懶散，現在已經沒有這個壞習慣。”

可選擇顯身材衣服

現在已瘦下來的她，紀賜緣如今也能穿上了很多以前無法穿的衣服，也再也不用羨慕別的女孩了。

減肥前買衣服的時候，她多是選擇L碼，現在不用考慮大尺碼，而是可以選擇顯身材的衣服。

“自從身材變得比以前苗條後，雖然人際關係沒什麼變化，但很明顯的，異性緣比以前還要好。”