第三人生 | 林星吉 – 有投資過健康嗎？（上）
這個課題非常重大。重大到我們耳熟能詳地聽到人們不斷提起健康是一，其他如財富，美貌、學歷等是零，少了一，其他的零也就失去了意義。
事實是，年輕時許多人都忙著養家餬口，大家都奮不顧身累積財富人脈，交際應酬，酒逢知己千杯算少，奮發圖強只為銀行卡里有個令自己安心的數字。
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我們有認真的考慮過這課題嗎？
身體如汽車，年輕時就好像一部新車，車子的零件輪胎都很新，短時間缺乏照顧或護理保養，一般上都不會出現什麼問題，就算是機油過濾片超期沒換，機件有少許損壞，車子還是一樣可以風馳電掣地飛奔。
這些短期看不到的傷害，過了段時間就會常來故障而導致拋錨。
人體當然也不例外，年輕時我們工作熬夜，吃垃圾食品、愛快餐喝高糖飲料，抽菸喝酒少運動等，這些暫時都不會有問題，過了一些時間，我們就會發現到臉頰生斑，眼角出現魚尾紋，皮膚失彈性等老化特徵，進而我們感覺到身體容易疲勞，出現黑眼圈，掉髮等。
是的，這些外觀都是我們可以看到的，那麼身軀內看不到的器官，是不是也一樣起了變化呢？答案留給你去思考。
投資健康這個話題是老生常談，如果要在網絡，媒體，雜誌等找資料更是不計其數，筆者將挑幾項重大的課題與讀者們分享心得。
而首先，最先想要談的是睡眠。
人體的生理時鐘是有定時的，我們祖先日出而做，日落而息絕對是個好例子。
自從愛廸生髮明瞭電燈泡後，（現在有了網絡後）我們在夜晚活動的時間被拉長，而長期熬夜將導致控制睡眠節奏的身體黑激素受到干擾並造成身體傷害，進而失眠。
睡眠不足或沒有品質，短期內我們也不會發覺有太大的不適，因為我們身體的適應能力會把一些小症狀淹蓋。但是，時間一久，身體荷爾蒙會產生變化，嚴重者將演變成失憶，帕金森、糖尿病失控，心臟跳動頻率不正常，身體免疫降低，體弱，產生病變等，讀者可上網找有關的資訊。
每晚七到八個小時的充足睡眠不是一項選擇，而是一個必須。
身體所有的細胞，都在靠睡眠時間獲得修復，器官的操作也將在睡覺時獲得調養，腦內的澱粉樣蛋白更要靠深眠來清除。
投資在你的睡眠，買張舒服的床，裝防光窗簾確保房間夠暗，把冷氣調低兩度，睡房和廁所安裝防藍光燈泡，如果周圍有噪音會影響到睡眠就播放“白噪音”（White Noise），睡前洗個熱水澡，穿上黑眼罩，闊睡衣，減少睡前接觸螢光幕，及用智能手錶來記錄睡眠狀態等。
有了高品質和充足的睡眠，我們才有強健的體魄和精神，去邁向第三人生的無限美好。
祝你有個好眠！
（待續）
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