李馨君 – 青少年帮助青少年对抗冠病

“我想关心你，你有什么想和我分享吗？”

“我们有段时间没谈天了，你的情况怎么样？”

有时候，最好的方法就是陪伴。这里有一些小技巧，你可以尝试一下，以表示你的关心：

• 找一个合适的谈话时间和地点 ：找一个安静和远离干扰，对谈话会有帮助的地方。

• 倾听他们的心声 ：有时候，你的朋友需要的只是有人听他们表达自己的想法和感受。如果他们不想说话，只要让他们知道当他们觉得准备好的时候，你会在那里陪着他们。

• 耐心: 重要的不要逼迫或强迫你的朋友说话或分享他们可能觉得不舒服的事情，只要和他们在一起感受当下就足够了。

• 同理心 ：你可以说：“这听起来是一个非常困难的情况，对你来说一定很有压力”，或“我感到难过，你正经历这样一个具有挑战性的情况”。你可以告诉他们，有这种感觉是正常的，他们可以安心地表达自己的感受。

• 帮助拓展他们的视角 ：如果你觉得你的朋友正在经历“隧道式视野效应”（译：前后非常狭窄的视野），拓展他们的视角可能会有帮助。你可以说：“这是一个看问题的角度，但是从另一个角度来看……怎么样？”

• 主动询问可否帮助：询问有什么可以帮助地方，有哪些选择或采取哪些步骤来寻找解决问题的办法。记住，只提供你力所能及的帮助。

• 在户外进行“社交距离”的散步：只要记住在户外时戴上口罩，保持1米的社交距离，还是可在户外散步或在公园里散步。

• 利用玩游戏或节目为话题：举办观看派对，一起在线观看电影或电视节目。可以通过网站玩游戏，如：和平精英、ROBLOX、猜字游戏或棋牌游戏，帮助你的朋友疏解一些压力，并帮助加强你们两个之间的联系。

• 鼓励寻找他人的支持： 如果朋友需要别人的帮助，或者可以使用现有的资源；也可以向你的朋友建议，甚至帮助寻找其他可能需要的资源。

• 保持联系 ：善用社交媒体保持联系，每隔几天了解一下情况，即使他们没有回复，你也可以再发一条信息，只是让他们知道你还是把他们放在心里，希望他们过得好。

请记住，在表示关心和试图帮助你的朋友地同时，对自己的关注也是很重要的。

如果你觉得自己需要支持，你也应该寻求援助！