发布: 12:05am 18/11/2020

李馨君 – 青少年对抗冠病校园影响攻略本 (上)

作者: 李馨君（情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

冠状病毒病（COVID-19）自2019年传播后持续肆虐着。自马来西亚爆发疫情以来，冠病引起了许多生活方式的改变，例如：日常生活的改变包括不能外出用餐、购物。

已改变的也包括学习生活方式如：各中小学和大学临时关闭和重新开放或线上学习，休闲生活方式如：禁止/限制户外活动/运动、社交聚会。

为减缓疫情的传播而施行的社交距离对青少年来说尤其困难。因为运动、学校旅行和其他长期计划的活动被取消或推迟、面临着种种挫折而导致他们可能会感到与朋友和外界隔绝。我们需要让他们了解，在这时期感到焦虑是正常的，他们并不孤单。

重要的是，家长或其他大人可以帮助青少年承担起保护自己和他人的个人责任，并支持他们保持身心的健康。

以下是疫情对青少年身心健康可能造成的一些负面情绪和感受的响：

·感到压力、孤独和退缩。

·对考试和累积的课业感到焦虑和担心。

·生活方式改变带来的情绪困扰。

·家庭暴力、经济收入问题造成的家庭压力等。

当青少年感到无法应对问题时，就会感到心理压力。心理压力是指在精神或情绪上承受太大压力的感觉，以不同的方式影响不同的人。这对一些个人来说可能是困扰，对另一些人来说却可能是激励。

压力会影响身体、感受和行为。影响因人而异，例如：有些人可能会头痛，有些人可能会有睡眠问题。

精神或身体遇到可怕的事件时，人们会产生一种生理反应：战斗、逃跑或冻结反应（又称急性应激反应）。如果处于危险的情况下，这可能非常有用的。但是，当感到压力时，大脑也会向身体发出同样信号令到心跳和呼吸加快，整个身体变得紧张并准备采取行动，战斗或逃跑。例如，担心即将到来的考试时，青少年也可能会经历战斗（如：面对考试）、逃跑（如：不去理会考试）或冻结反应（如：脑海空白）。当面对可怕的事情时，并非所有的青少年对压力的反应都一样。

父母需要注意的一些常见情绪和行为的变化包括：

·注意力和集中力方面的困难

·游戏成瘾

·学习表现欠佳和拒绝上学

·逃课和不遵守校规的行为

·不想做以前喜欢的活动

·过度担心和悲伤

·不健康的饮食和睡眠模式

·烦躁和愤怒

·使用酒精、烟草或其它药物

父母请让青少年明白在生活中将会面临不同的挑战，而我们有可能并不知道如何处理所有的挑战。

有时我们发现情绪会掌控着我们、或感到不堪重负。但请记住，我们永远都不是孤单的，我们终究会得到别人的帮助，最重要的是我们知道该从哪里可以寻求帮助。