发布: 12:05am 11/11/2020

李馨君 – 如何建立健康心理预防？

作者: 李馨君（情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

大马冠病疫情确诊病例创新高，引起各种不同的反应，引起了各式各样的情绪和关系问题。

然而，据笔者观察，疫情仿佛像个照妖镜，把原本存在的问题放大成为大问题的导火线。把感情不和的夫妻推向离婚，将控制问题的夫妻形成家暴；令问题家庭的孩子精神崩溃，让高压学习环境的学生厌学。它破坏了许多习俗和细小的常规，让许多想结婚的新人，不能有温馨的婚宴；令毕业生没能参与毕业典礼，也让学生在上课时间不能交谈，只能在座位上进食。

这些和其他更多生活上或仪式的改变，会否留下遗憾？

然而，以另一个角度体会，疫情也让我们看清楚生活的最基本需要，它也给我们带来了很多启发和思考。

一对夫妻是否能长相厮守，不在于婚宴的华丽，而在于两人的相爱相守；同学们之间友情的深浅，不会只显在毕业册上的寄语，而在于真情的相知相惜。孩子们的生命里，重要的不只是成绩，更重要的是安全感、价值感和归属感。人生的美好，不在于没有错误或遗憾，而是如何尽最大的努力，体会到人生的意义，认识到生命的无常，并且学会坦然面对。

在这新的生活常规之下，和疫情确诊病例新高，人们可能会无法理解所发生的现实，产生内在的不确定感，从而产生莫名的恐慌和焦虑。

这时，我们如何建立一个健康心理预防？

让我们都开始关注爱人、亲人、友人，联系出现在身边每一个“人”的情感联结。以情感联结为目的是为了和身边的人“在一起”，促进之间的关注和亲密关系，一起相助渡过难关。学会感恩自己习以为常的幸福，好好爱自己、好好爱他人。

人类的群体命运紧紧绑定在一起，是我们内在真正的归属感。

留意自己的情感，保持平常心和轻松的心情，绘画是一种表达情绪的良好方式。同时调整认知积极生活，提升健康意识的重要，重视自己和家人的健康体魄，注意日常的洗手、清洁、消毒这些新的习惯。也可加强对家人的陪伴，父母可抽出20-30分钟时间，暂时把家务放在一边，保证不受外界干扰，全身心陪伴孩子，通过这次机会增强与孩子之间的联结，给孩子安全感。

无论在怎样的坚难时刻，我们都可以选择逆风前行，让我们好好照顾自己和家人、好好生活工作，珍惜当下。

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