Just Walk! Penang迈向健康 保健同行 走 就是了

每次聚会不同的主题分享，例如“快乐荷尔蒙”、“糖尿病患者可以吃米饭吗？”、“如何保持健康的步数、“骨痛热症的疫苗”等等，一般上主讲人只发表3至5分钟，内容简短却令参与者获益良多。

李可维：源自“与医生同行”

此项活动源自“与医生同行”（Walk With A Doctor）这个国际组织，是2005年由美国心脏病专家大卫.沙比格尔医生发起。该组织每个月举办1次步行活动，医疗保健人员或医生在步行前分享健康主题讲座。

李可维无意间从杂志读到这项活动，十分认同其理念，希望把这项活动带来槟城。他致函给有关组织并且获得对方的支持。这个组织在全世界有上百个分支，2018年，槟城成为该组织在亚洲的首个分支，随后在吉隆坡、新加坡也陆续有人发起。

“由于最初发起时没有医生加入，所以没有沿用Walk With A Doctor之名，而采用其子团体Just Walk之名。”

最初，活动是每个月两次，只有李可维的家人亲友参与，人们来来去去，后来他邀请马来西亚糖尿病协会槟城分会合作，号召更多人加入，最高峰期间有30多人同行，目前维持在15人左右。

按自身节奏无压力

他对于我国超重人数增加的趋势感到忧虑，许多人因为肥胖或久坐、缺乏活动的生活方式引发健康问题。他相信运动是“良药”，而走路是当中最简单，而且不管是老是少都能做到的运动。

“来一起步行的人不需追随其他人的步伐，按照自己的节奏即可。若是不想继续了，也可以随时离开，无需感到压力。欢迎大家跟朋友、加入或孩子一起加入。”

黄泽奇：餐后散步降血糖

马来西亚糖尿病协会槟城分会主席黄泽奇说，步行好处多多，可以起到控制血糖之效。他建议大家享用完每一餐之后去散步。

“假如晚餐后散步半小时左右，可以帮助控制血糖，明早测血糖会看到差异，稍微降低。”

他鼓励大家把多走路变成一种习惯，它不必很多的配备就可以做到，无论是在公园、住宅区，甚至是在自己家室内都可以轻易做到。

邝淑媚：准时赴会很快乐

邝淑媚（工程师）从两年前就开始参与这项步行聚会，即便需要耗时整个小时的车程，她几乎每次准时赴会，整年只有1次因为私人理由而缺席。

她平时会在住家附近运动，而每个月坚持来这里是因为可以见见朋友，跟医生交流，让她感到充实而快乐。