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地方大北马特色专栏第三人生
12:00am 01/04/2022
第三人生 | 林星吉 – 有投资过健康吗?(上)
文/林星吉(牙医、律师)

这个课题非常重大。重大到我们耳熟能详地听到人们不断提起健康是一,其他如财富,美貌、学历等是零,少了一,其他的零也就失去了意义。

事实是,年轻时许多人都忙著养家糊口,大家都奋不顾身累积财富人脉,交际应酬,酒逢知己千杯算少,奋发图强只为银行卡里有个令自己安心的数字。

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我们有认真的考虑过这课题吗?

身体如汽车,年轻时就好像一部新车,车子的零件轮胎都很新,短时间缺乏照顾或护理保养,一般上都不会出现什么问题,就算是机油过滤片超期没换,机件有少许损坏,车子还是一样可以风驰电掣地飞奔。

这些短期看不到的伤害,过了段时间就会常来故障而导致抛锚。

人体当然也不例外,年轻时我们工作熬夜,吃垃圾食品、爱快餐喝高糖饮料,抽烟喝酒少运动等,这些暂时都不会有问题,过了一些时间,我们就会发现到脸颊生斑,眼角出现鱼尾纹,皮肤失弹性等老化特征,进而我们感觉到身体容易疲劳,出现黑眼圈,掉发等。

是的,这些外观都是我们可以看到的,那么身躯内看不到的器官,是不是也一样起了变化呢?答案留给你去思考。

投资健康这个话题是老生常谈,如果要在网络,媒体,杂志等找资料更是不计其数,笔者将挑几项重大的课题与读者们分享心得。

而首先,最先想要谈的是睡眠。

人体的生理时钟是有定时的,我们祖先日出而做,日落而息绝对是个好例子。

自从爱廸生发明了电灯泡后,(现在有了网络后)我们在夜晚活动的时间被拉长,而长期熬夜将导致控制睡眠节奏的身体黑激素受到干扰并造成身体伤害,进而失眠。

睡眠不足或没有品质,短期内我们也不会发觉有太大的不适,因为我们身体的适应能力会把一些小症状淹盖。但是,时间一久,身体荷尔蒙会产生变化,严重者将演变成失忆,帕金森、糖尿病失控,心脏跳动频率不正常,身体免疫降低,体弱,产生病变等,读者可上网找有关的资讯。

每晚七到八个小时的充足睡眠不是一项选择,而是一个必须。

身体所有的细胞,都在靠睡眠时间获得修复,器官的操作也将在睡觉时获得调养,脑内的淀粉样蛋白更要靠深眠来清除。

投资在你的睡眠,买张舒服的床,装防光窗帘确保房间够暗,把冷气调低两度,睡房和厕所安装防蓝光灯泡,如果周围有噪音会影响到睡眠就播放“白噪音”(White Noise),睡前洗个热水澡,穿上黑眼罩,阔睡衣,减少睡前接触萤光幕,及用智能手表来记录睡眠状态等。

有了高品质和充足的睡眠,我们才有强健的体魄和精神,去迈向第三人生的无限美好。

祝你有个好眠!

(待续)

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