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28/08/2021
林本雄 – 你听过梦游症吗?
作者: 林本雄(耳、鼻、喉,头及颈部专科医生)

我们常说 “日有所思,夜有所梦”,梦境确实和我们的心理状态有着密切的关系。

有些人说自己睡觉从来不做梦;有些人说自己睡觉每天都会做梦。

事实是每个人睡觉都会做梦,只是有些人会在睡醒之前就已经停止做梦,所以睡醒时他会忘了所做的梦,就误以为自己没有做梦;而有些人是从梦里醒过来,所以还会记得梦里的情况。

其实睡觉时间越长,做的梦就会越多,使人更加累,因为大脑神经一直在活动。所以睡觉时间7到8个小时就好,不需要睡太久。

小时候每次我们在晚上玩得太兴奋时,妈妈会阻止我们,说是睡前太兴奋在半夜会被惊醒。这个情况被称为夜惊,这是一种睡眠恐怖症。小孩子的神经系统比较脆弱,若白天或睡前受到惊吓,晚上就会睡得不安稳,导致他们半夜会一直哭或尿床。

而梦游是很特别的情况,只有少数的人会患有梦游症。梦游通常是在深度睡眠时开始的,情况包括半夜会坐在床上四处张望、在房间或房子周围走动、到厨房开冰箱找食物吃,甚至会拿钥匙开门离开等危险动作。大多数梦游者睡醒后是完全不记得自己昨晚做过的事情,因为他们一直都在沉睡的状态。

梦游和夜惊较多发生在小孩和青少年身上,特别是在3到7岁之间的儿童中,并且在患有睡眠窒息症或经常尿床的儿童中更常见。而患有梦游症的成年人大多数也是从儿童时期遗留下来的。

如果发现家中有人会梦游或夜惊,请不要强行唤醒他们,可以安静的把他们带回床上,安抚和陪伴着他们,并尽力让他们的生活作息有规律,减少压力。

想要有优质的睡眠,首先要调理好生理闹钟,每天固定的睡觉时间;如果难以入眠可以洗个热水澡,会让身体放松,有助于快速入眠。

不知道大家有没有过这样的经历,即将进入甜美梦乡时,突然身体抽动一下,或者不由自主猛踢一下,瞬间被惊醒。我本身的经验是有梦到我从楼梯上摔下来,然后我的脚用力的抽动一下就被吓醒了。醒来时以为睡了很久,看了时间才知道原来只睡了20分钟,根本还没真正入眠。

经过科学家研究发现,这种身体不由自主抖动的行为叫做临睡肌抽跃症。这是无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常伴随着一种跌落或者踏空的感觉。

会有这种情况可能是因为过于劳累和压力,也有可能是身体缺少钙质,所以容易引起痉挛和抽搐,出现猛然抖一下或者抽筋的症状。这是个正常的生理表现。

尤其是现在疫情可能让很多家庭陷入焦虑,很多人的睡眠都会受到影响,希望我们能早日战胜病毒,恢复正常的生活。

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